Alkohol beim Muskelaufbau?
Hallo! Alkohol hemmt oder verhindert ja bekanntlich den Muskelaufbau. Daher sollte er gar nicht bis gering getrunken werden. Leider steht Silvester vor der Tür und da wird natürlich Alkohol getrunken... Hier meine Frage: Wie kann ich meinen Körper sozusagen "vorbereiten/wappnen" gegen den bevorstehenden Alkoholkonsum? Also ist es beispielsweise hilfreich vor oder nach der Feier etwas bestimmtes zu essen oder zu trinken? Vielleicht nach der Feier vor dem Schlafen noch ein Proteinshake,oder lieber vor der Feier? Ich hoffe ich konnte meine Frage präzise genug stellen!
Ich wünsche noch einen schönen Abend!
5 Antworten
Hallo! Genieße Silvester einfach und 2015 geht das Training weiter. Ich sehe da keinen Schaden. Ich habe hier inzwischen umgedacht und der warnende Finger bleibt zumindest halb unten. Zunächst : Training ist immer gut. Und Alkohol danach oder mal mehr bei einer Feier oder Silvester? Otto-normal-Sportler wird keine Probleme bekommen wenn er das sporadisch macht und sich nicht gerade absaufen lässt. Das empfindliche System des Hochleistungssportlers reagiert da ganz anders. Aber auch der Trinkt mal Alkohol. Von einem befreundeten früheren Olympiasieger weiß ich das er sich oft nach einem knallharten Training 1 Glas Bier gegönnt hat - ich war auch mal dabei.
Nichts besonderes vorher essen oder trinken - alles ganz normal.
Ich wünsche Dir einen guten Rutsch ins und viel Glück und Erfolg im neuen Jahr.
Nein, den Körper kann man nicht gegen Alkoholkonsum wappnen. Und ich finde es auch extrem unsinnig. Entweder Du willst Alkohol trinken, oder Du willst die zwei Tage nicht auf den Muskelaufbau verzichten. Trag die entstehenden Konsequenzen.
"Nein, den Körper kann man nicht gegen Alkoholkonsum wappnen."
Esse einfach genügend davor und übertreibe es nicht;)
Und wenn Hart-Alk auf dem Plan steht scheu dich nicht davor n Glas Wasser zu trinken immer, da der Alkohol das Wasser aus deinen Zellen "zieht".
Guten Rutsch ins neue Jahr dir und allen!
SkyIce
Ich würde keine halben Sachen machen. Wenn du dann mal Alkohol trinkst kannst du ja auch was mehr trinken und nicht nur 2-3 Bier. Der Muskelaufbau für den Abend und den nächsten Tag sind eh hin von daher kannst du dann auch einfach mehr trinken und Spaß haben.
Alkohol ist Gift für den Körper, das bedeutet der Fokus deines Körpers besteht darin das Gift abzubauen bevor er i was anderes verwertet. Das wiederum bedeutet solange du Alkohol im Blut hast wird dein Körper deinen Proteinshake nicht in Muskeln sondern in Fett umbauen. Ess einfach vor dem trinken in Maßen i was so das du nicht nach 2 Shots umkippst aber auch nicht randvoll das dein Körper alles in Fett aufnimt.
Außerdem dein Körper kann im Jahr wenn du Anfänger bist (welche noch am schnellsten aufbauen) unter optimalen Bedingungen 25kg Muskelmasse aufbauen. Das sind 0,068 kg am Tag. Dh. 68g Muskelmasse versäufst du. Abbauen wirst du nicht. Das eine mal trinken wird dich nicht umbringen. Ich würde sogar behaupten wenn man mal hier und da nen Cheat Tag einlegt kann man sich besser auf die richtige Ernährung konzentrieren.
Bei Alkohol gilt aber immer: Kenn dein Limit.
Vorher viel Bismark-Hering hinterher Asperin und nachdenken wozu das Ganze eigentzlich ghut war? hmm
Schön in Öl eingelegt, das stimmt den Magen gnädig bis zu einer bestimmten Grenze - dann schnell einen Eimer suchen... oder ein Glas kalte Milch!
Schon lange keinen Stern bekommen :-(((
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