Adduktoren Zerrung, was darf ich tun und was nicht..
Wie die Überschrift schon sagt..
Ich bin mehrmals die Woche im Fitnesscenter und habe mir beim fussball spielen die adduktoren gezerrt..
Also meine frage..
Was darf ich machen und was nicht? Gibt es ne Möglichkeit meine Kondition weiter aufzubauen? Oder muss ich da komplett 6 Wochen zurückstecken? Habe gehört das ich Fahrrad fahren könnte aber ohne Meinungen will nicht es nicht versuchen. Danke schonmal im voraus.
1 Antwort
Normalerweise sollten die Adduktoren durch gleichmäßige, geradlinige Bewegungen nicht beeinträchtigt werden. Joggen (Laufen), Crosstrainer und Radfahren sollten also kein Problem sein.
Schnelles Laufen kann unter Umständen Ärger machen, weil die Schrittlänge verlängert wird. Die Adduktorenzerrung holt man sich in der Regel aber bei einer aprubten, ausfallschrittartigen Bewegung.
Insgesamt solltest du mal überprüfen, ob später nach Auskurieren der Zerrung nicht Dehnübungen für die Adduktoren und Kräftigungsübungen für die ABduktoren nötig wären :)
Danke für diese sehr informative Infos :)
die Ratschläge werde ich aufjedenfall annehmen :)