Abnehmen als 13-jähriger Junge (92kg)?
Hey,
ich habe mich entschlossen nun abzunehmen.
Wie kann ich schnell und sicher abnehmen, ohne ins Übergewicht wieder zurückzukehren.
Bin 13, männlich und wiege 92kg bei einer Körpergröße von ca. 175cm
Mein Ziel ist es wieder schlank zu sein.
Danke für alle Antworten.
5 Antworten
Weniger süßes essen und viel Bewegung
Guck dir diese fitnessvideos auf youtube an zb. : "500calorie workout" oder "300calorie workout". Berechne auch deinen grundumsatz, also wie viel du am Tag essen sollst um nicht zuzunehmen . Hier ist ne formel : (10 × weight in kg) + (6.25 × height in cm) − (5 × age in years) + 5
Bei Deiner Größe hilft ausgewogene Ernährung (auch auf die Getränke achten) mit einer leichten Kalorienreduktion und Ausdauersport Deiner Wahl.
Mit Sport!
Bei mir hilft viel Gemüse essen und halt viel Wandern gehen
Okay, vielen Dank.
Was bedeutet ausgewogene Ernährung genau?