7 kg in 2 Monaten abnehmen?
Ich würde wirklich gern 7 kg abnehmen, damit mein Gewicht wieder in den Normalbereich runterfährt. Natürlich soll das langfristig auch so bleiben und nicht sofort danach wieder steigen. Jetzt würde ich das gern in 2 Monaten schaffen. Ist das langfristig sinnvoll, in 2 Monaten 7 kg abzunehmen? Oder wäre das zu schnell und somit auch der Yo-Yo-Effekt vorprogrammiert? Ich bin absolut bereit, meine Ernährung und Lebensweise auch langfristig anzupassen.
Danke für Antworten
2 Antworten
Keine Sorge.
der Jo-Jo Effekt kommt nicht von der Abnahme, sondern von der Ernährung. Solange du eine dauerhafte Lösung für eine Ernährung findest mit der du dich wohl fühlst kommt auch kein Jo-Jo Effekt.
7kg in 2 Monaten sind schon machbar, und bei perfekter Ernährung und Sport auf jeden Fall realistisch. Ob du es schaffst, ist die andere frage.
Aber du brauchst keine Bedenken zu haben dass das irgendwie ungesund ist. Aber schön Sport machen und Eiweiße essen sonst sind 5 von den 7kg Muskelmasse und das willst du ja nicht
2 Monate ist ein bisschen knapp. So 500 Gramm in der Woche sind gesundheitlich unbedenklich. Von daher eher so 3-4 Monate einplanen. Vielleicht bei 1500 kcal mit gesunder Ernährung.