Ist es möglich 15 kg in 4 Monaten gesund abzunehmen?
Möchte endlich meine überschüssigen 15 kg Weg haben.
Würde das in 4 Monaten gesund ohne Jojo-Effekt klappen?
und habt ihr Tipps damit ich den Abnehmprozess beschleunigen bzw. Helfen könnte ?
11 Antworten
Hallo, ich habe in 4 Monaten 15kg abgenommen. Bin jeden Tag im Schnitt 8 km gejoggt, so dass ich pro Woche durch das Joggen über 5000 kcal verbrannt habe. zusätzlich habe ich auf das Essen geachtet, wenig Süßigkeiten, aber nicht gehungert. Zusätzlich täglich etwas Krafttraining (Liegestütze und Klimmzüge), damit sich keine Muskeln abbauen. Dadurch nimmst du ab und hast auch noch zusätzlich einen definierten Körper.
Es ist möglich in den 4 Monaten,durch sehr wenig Nahrung und Intensiven Sport,dein Gewicht um 15 kg zu Senken.wenn du Gesund bist,kannst du es schaffen.....Trink viel Wasser,sonst ist deine Gesundheit einem sehr hohen Risiko ausgesetzt Schaden zu nehmen.
Eigentlich nicht. Gesund abnehmen sind immer um die 1-2 Kilo pro Monat. Du kannst aber auch schnell abnehmen die 15 Kilo, musst aber am ende der die Diät sehr langsam die Kalorien immer um 100 Kalorien pro Woche erhöhen, so verhindert man auch den Jojo-Effect
Nein, ist es nicht. Da die Gewichtszunahme über Jahre lief, sollte man einer Reduktion vielleicht nicht genau so viel Zeit einräumen, aber mindestens ein Jahr würde ich anpeilen. 1 kg im Monat sind genug, und schwer genug sowieso.
Bei Übergewicht ist Abnehmen immer gesund. Und ob 15 kg in 4 Monaten realistisch sind, hängt ganz entscheidend von der Ausgangssituation ab. Wenn Du als weiblicher Teenager bei 1,70 m 125 kg auf die Waage bringst, sollte das vernünftig machbar sein. Wenn Du aber 60 kg bei einer Körpergröße von 1,60 m wiegst, dürfte das weniger sinnvoll sein.
Also ohne konkrete Informationen ist eine sinnvolle Antwort nicht möglich.
Oha, da solltest Du wirklich etwas abspecken. 15 kg in 4 Monaten ist allerdings ein sehr ehrgeiziges Ziel. Fange doch erst einmal damit an, die Naschereien wegzulassen, insgesamt das Essen um 10 oder 20 % zu reduzieren und etwas Bewegung in Dein Leben zu bringen. Wenn dann nach 2 Wochen schon das eine oder andere Kilo gepurzelt ist, hast Du eine gute Motivation um weiterzumachen und Du kannst sehen, ob Du auf dem richtigen Weg bist. Anfänglich geht es meist recht zügig runter, später nur noch langsamer. Also nicht verzweifeln! Viel Erfolg!
Das mache ich bereits , habe einen Vererbte Schilddrüsenunterfunktion und kann nicht unbedingt was dafür , aber danke für deinen “netten” Kommentar
17, 1.56m 68kg