3500 kcal essen, Blähungen?

5 Antworten

Hallo! Ich komme seit Jahren auf mehr Kalorien aber für eine gute Antwort fehlen alle wichtigen Informationen wie Alter, Trainingsstand und Umfang

Es ist schon fast traurig dass immer wieder Anfänger mit Begriffen und Ernährungsplänen hantieren die sie bei irgendwelchen Profis - oder Meistern von eigenen Gnaden - mit einem Trainingspensum jenseits 15 Stunden die Woche gehört oder gelesen haben.

Massephase? Willst Du Wettkämpfe machen?  Masse, Defi, Kaloriendefizit - ist doch alles etwas für Wettkampf Bodybuilding. Dein Ziel ist aber doch ein permanent guter Körper und da macht das keinen Sinn. Vorübergehende Änderungen sind wie eine Sandburg vor der nächsten Flut . 

Und Deine Muskeln fahren Fahrstuhl.Besser ist durch ein komplexes Trainig mit abgestimmter Ernährung einen Muskelstandard zu erreichen und zu halten. Ist bei mir übrigens seit vielen Jahren so 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg, denke um.

Kraft - (Sport, Medizin, essen)

Wahrscheinlich zu viele Ballaststoffe. Wirst es überleben, nur die in deiner Umgebung vllt nicht...

Es liegt an zwei Faktoren, einmal der Verdauung und der Art deiner Nahrung. Nimmst du Proteinpulver, falls ja, welcher Hersteller?

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Hallo

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Hey leute ich wollte euch mal fragen (unter den experten) ob man 2 Scheiben Eiweiß Brot am tag bei einer Lowcarb Diät essen kann/darf. PS:ich führe die low-carb diät schon seit ungefähr 1 1/2 monate durch und sie bringt ziemlich viel für mich gilt das motto lowcarb unter 5 Kohlydrathe pro 100g

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Übrigens: kein Kommentar dazu, ob das wirklich gesund ist. Ich halte meine Kohlenhydrate zwischen 50 und 150g und fühle mich wohl damit.

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Wieviele Proteine bei Kraftsport (wie schaffe ich es 60g Eiweiß am Tag zu essen)?

Ich habe mich informiert und hab herausgefunden das man etwa 1,4g Proteine (Eiweiß) pro kg Körpergewicht zu dich nehmen soll, das sind bei mir etwa 60g am tag...

Aber wie erreiche ich die 60g was muss ich essen und wieviel davon um die 60g Eieiß zu erreichen...

Bitte schreibt nicht du kannst Eier oder Joghurt essen, Ich möchte wissen WIEVIEL ich von den Lebensmittel essen muss um die 60g zu erreichen...

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