20kg Abnehmen in 4monate?
Hallo
ich will ab Dezember wieder anfangen abzunehmen so etwa 20kg da ich mit 1,60m 80kg wiege .
könnt ihr mir paar Sachen empfehlen womit ich besser abnehmen kann
6 Antworten
20kg in 4 Monaten abzunehmen ist (wenn es überhaupt gelingt) zu viel und daher schädlich. 3kg pro Monat (100 g pro Tag) lässt sich mit veränderter Ernährung und mindestens einer Stunde zusätzlicher Bewegung gut schaffen, ohne dass man hungern muss.
Ich würd sagen am besten nur Wasser trinken und gesund ernähren also Obst und Gemüse also halt Kalorien Defizit und Cardio machen
Na ja, du solltest dir keine Zeit als Vorgabe nehmen. Es ist auch nicht wirklich gesund, wenn du zu schnell viel abnimmst. Das sollte langsam stattfinden, so dass der Körper sich daran gewöhnt. Außerdem ist der Jojo-Effekt zu hoch wenn du zu schnell abnimmst
Bei mir zumindest ist mit Abstand das wichtigste keine süsgetränke bzw. Nur selten
weniger kalorien zu dir nehmen als du du verbrennst