🍑 trainieren?
Hey bin w16 und trainiere seit 9 Monaten meinen Hintern und alle sagen er ist immer noch zu klein kann hier leider kein Bild in leggins hochladen da ich sonst gesperrt werde was soll ich machen um einen größeren zu bekommen?
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Krafttraining, Gym, Muskelaufbau
Hallo Lena!
Versuche es mal mit dem richtigen Training. Optimal sind Kniebeugen / Squats mit Belastung.
Sie trainieren den großen Gesäßmuskel (Musculus gluteus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.
Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich.
5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen, aber starte mit weniger – Muskelkater.
Ergänze durch Ausfallschritte.
Und Du brauchst Geduld, viel Erfolg.
Woher ich das weiß:Hobby – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben