Schränkt ihr euch um Blähungen zu vermeiden bei Nahrungsmitteln ein?

Sind es nicht gerade die Nahrungsmittel, die besonders wertvoll sind, welche Blähungen mit sich bringen? Warum sollte ich mich einschränken?

An Hülsenfrüchte kann sich das Darmbiom anpassen, so dass man nach 5-6 Wochen danach kaum noch pupsen muss. Anfangs bekam ich schon von 60g fürchterlich Gepupse. Heute esse ich fast jeden Tag 120g (Trockengewicht, ergibt ca. 350g gegart) und habe nur wenig Blähungen. Das bisschen kann auch von anderen Sachen kommen, z. B. Kohl, Topinambur. Beim Kohl und Topinambur schränke ich mich ein, aber 100 - 200g Kohl macht mir noch nicht viel Blähungen. Im Winter gibt's das bei mir jeden Tag.

Ich meide so gut es geht Gluten, das führt nicht nur zu mörderischen Blähungen, die bestialisch stinken, sondern auch zu Bauchweh und Verstopfung.

Ebenso meide ich Lactose oder nehme Lactase in Tablettenform.

Hülsenfrüchte und Zwiebeln meide ich dagegen gar nicht, die bereiten mir nur kurzzeitig Flatulenzen.

Nur wenn ich montags zum Pilates ging. Dann habe ich darauf geachtet keinen Kohl o.ä. zu essen.

Ein gesunder Mensch sollte von allem etwas essen.

Dann gibt es auch keine Blähungen.