Kalorien Defizit?

Hallo, ich habe mich entschieden abzunehmen weil mein Gewicht schon sehr ungesund ist. Ich wiege ungefähr 90kg und bin 1,60 groß und nun wollte ich fragen wieviele Kalorien ich pro Tag essen sollte um abzunehmen, ich benutze momentan eine App die mir vorschlägt 1400 Kalorien am Tag zu essen, aber auf anderen Plattformen habe ich gesehen das es zu viele Kalorien seien um abzunehmen, deswegen bräuchte ich Hilfe um zu wissen ob ich mit 1400 Kalorien pro Tag abnehmen kann

Ist es eine gute Idee in der Recovery Kuchen zu haben und süße Aufstriche und süßes Brötchen allgemein?

Meine Mutter ist Kuchen Liebhaber und sie liebt süßes Eis.Schoko und süße auf Striche und Brötchen Ist es schlau das zu essen wenn ich öfter Lust drauf habe weil weil wir es ja da haben kriegt man ja Lust drauf aber Kuchen hat viele Kalorien dann nimmt man doch schneller zu oder nicht also so das man z.b wenn man Kuchen die ganze Zeit viel ist das man 3 Kilo in 3 Tagen drauf hat oder nicht ich hab nur Angst wieder die kleine dicke zu werden…