Wie oft gym in der Woche?
Wie oft sollte man als Anfänger in der Woche ins gym gehen?
6 Antworten
2-3 mal reicht aus.
Wenn du mehr Zeit hast und weißt es soll bodybuilding werden, kannst du direkt splitten nachdem du die basics beherrscht und deine übungen gefunden hast. Außerdem muss bei bodybuilding die ernährung und regeneration passen. Das hohe beinvolumen vom ok uk split ist eher was für Mädels. Als mann 3 mal wäre wohl gk ok gk, push pull , torso ex oder ein alternierender gk ratsam. Wenn du 2 mal die woche gehst dann gk. Das machst du solange bis du trotz sauberer technik, muskelversagen und zielführender ernährung/schlaf nicht mehr die intensität im training steigern kannst. Spätestens dann kannst du dir eine Richtung aussuchen bodybuilding / maximalkraft oder Breitensport unterstützend.
Optimal wäre 3 x mit Pausentagen zur Regeneration, viel Erfolg.
2-3 mal reicht - nur nicht übertreiben am Anfang!
ja so mindestens 3 mal und wenn du schon etwas länger trainierst dann so 4-6 mal
Hallo in der Zeit wo ich da hin ging, kamen die meisten 3x die Woche, ich hab Montag und Mittwoch Ganzkörper gemacht und am Freitag hab ich Cardio gemacht und bin anschließend in die Sauna zum entspannen