61 Gramm Zucker am Tag ok?
Habe einen durchschnitt von 61 Gramm. (Rübenzucker)
Bin fast 18 männlich 1,75m und 51kg.
Ich mache Zuhause regelmäßig Krafttraining.
4 Antworten
Hallo NewComendian, 👋
61 Gramm Zucker am Tag ok?ja.
Habe einen durchschnitt von 61 Gramm. (Rübenzucker)
Bin fast 18 männlich 1,75m und 51kg.
Bei deinem geringen Gewicht + jungen Alter
und regelmäßigen Sport: kein Problem.
Ich mache Zuhause regelmäßig Krafttraining.
Dann verbrauchst/verbrennst du ja den Zucker.👍
~~~~~~~
LG 🙋🏻♀️
Kannst du grob abschätzen, wieviel kcal du etwa am Tag aufnimmst?
Darauf bezieht sich nämlich die Empfehlung zur Zuckerzufuhr: Maximal 10 % der Gesamtenergiezufuhr sollen es ja sein (für Gesunde). Dabei geht es um "freie Zucker" (siehe Link).
Wenn du etwa 2000 kcal täglich aufnimmst, entsprechen 50 g freie Zucker noch der Empfehlung. Diese Zahl hört man ja oft.
Wenn du etwa 4000 kcal täglich aufnimmst, entsprechen 100 g freie Zucker eigentlich auch noch der Empfehlung.
Na dann, 50 g freie Zucker etwa, plus minus. Du hast ja mal nachgelesen, welche Zucker gemeint sind, stimmts!
Hallo wann Du den zusätzlich pur isst, dann nicht,
61 Gramm sind zu viel. 60 Gramm wäre noch ok.
Nein im Ernst, warum berechnet man, wie viel Gramm Zucker man ißt? Man ißt, wenn man Hunger hat. An manchen Tagen 50g Zucker, an anderen Tagen 100g Zucker. Das ist vollkommen egal.
Ca 2000 +/- 500