100g zucker jeden Tag ungesund?
Hey, betreibe regelmäßig Krafttraining & track mein essen und co. Esse ausgewogend und gesund. Bloß am ende des Tages komme ich ca auf 100g Zucker. Das meiste ist vom Obst, da ich gerne zwei bananen am Tag esse und so. Auf süßigkeiten verzichte ich komplett.
Danke im vorraus
3 Antworten
Laut WHO sollte ein Erwachsener zwischen 20-50 gr Zucker pro Tag zu sich nehmen.
Esse ausgewogen und gesund
Solche Begriffe wie "ausgewogen" und "gesund" stehen zwar auch umgangssprachlich hoch im Kurs, aber das ist dann letztendlich so schwammig formuliert, dass sich dann jeder darunter das vorstellen kann, was er möchte. Du isst gerne zwei Bananen am Tag, so viel habe ich verstanden und das ist okay.
„Sportler dürfen so viel Zucker zu sich nehmen, wie sie wollen, wenn die entsprechende körperliche Betätigung vorhanden ist“, sagt Ernährungsmediziner Hauner.
Für einen durchschnittlichen Erwachsenen mit einer täglichen Kalorienzufuhr von 2000kcal sind etwa 50g Zucker empfohlen. Bei Kindern weniger. Sollte also passen bei dir, könntest den Zuckerkonsum aber leicht reduzieren.