Wie schnell baut Koffeein ab?
Ich habe heute um 16.30 meine 2 Tassen Kaffee (heute morgen einen Cappuccino getrunken) fertig getrunken.
Kann ich mit normalem Einschlafen rechnen (22.30) oder werde ich morgen früh todmüde sein?
3 Antworten
Die Halbwertszeit liegt hier im Bereich von ein paar Stunden. Nach einer Halbwertszeit hat der Körper die Hälfte der aufgenommenen Substanz agebaut. Die Faustregel lautet, dass es etwa fünf Halbwertszeiten braucht, bis der Körper eine aufgenommene Substanz weitestgehend abgebaut hat. Zwischen 15 und 35 Stunden, etwas mehr oder etwas weniger, ist hier alles drin.
Wie genau es sich bei dir verhält, kann man nicht sagen. Da gibt es genetisch bzw. metabolisch gewisse Varianzen. Auf manche wirkt Koffein stärker und auf andere kaum.
Jeder baut Koffein unterschiedlich schnell ab. Es kommt drauf an, wie viel Koffein du selbst konsumierst. Manche Leute sind aber von Natur aus etwas resistent- ich z. B konsumiere nicht viel Koffein aber kann dennoch 2 Stunden bevor ich ins Bett gehe Energy Drink mit 180mg Koffein trinken und dann wie ein Engel schlafen.
Cappuccino ist ja nicht so stark und wenn du dir gewohnt bist, kannst du bedenkenlos ins Bett.
Das ist unterschiedlich, jeder Stoffwechsel funktioniert anders. Ich wäre dann bis Mitternacht wach. Aber das heisst nicht, dass du todmüde sein musst.