Was frühstückt ihr, damit ihr wirklich satt seid?
Hallo,
was frühstückt ihr so, damit ihr satt seid? Bei mir ist es nämlich so, dass egal was ich frühstücke, egal ob warm oder kalt und egal um welche Uhrzeit (momentan esse ich oft Porridge mit frischem Obst), mein Kreislauf ca. 30 Minuten nach dem Essen runterfährt und ich sofort wieder essen könnte oder eigentlich muss, weil ich sonst zittrig bin und meine Hände zu schwitzen beginnen. Etwas schwindelig ist mir dann auch.
Frühstücke ich also falsch oder könnte es einen Zusammenhang mit meinem Kreislauf oder Blutzucker geben? Unverträglichkeiten können momentan keine dabei sein, weil ich gerade erst austesten lies, was ich nicht essen soll und ich mich daran halte (aber auch bevor ich diesen Test machte und meine Ernährung umstellte, hatte ich dieses Problem schon).
Danke für eure Antworten ;)
13 Antworten
Ich esse momentan auch Porridge, allerdings gebe ich noch Leinsamen und Hanfprotein dazu, damit es Länger satt hält. Obendrauf kommt auch immer noch eine gute Portion Obst
Deine Symptome deuten auf abgesunkenen Blutzucker hin, was auf Insulin-Überschuß hindeutet.
Möglicherweise ist dein Blutzuckersystem schon durch lange Zucker- und Getreide-Überernährung geschädigt.
Entgegen vieler Mythen ist es keineswegs richtig, das Frühstück zum Festmahl zu machen. Es ist besser, gar nichts zu essen, bis man richtig Hunger hat.
Am körpergerechtesten ist eine Ernährung nach low carb. Da gibt's hunderte Bücher dazu.
Bei low carb muß der Körper nicht die ganze Nacht Zuckerfluten wegspeichern. Sondern er kann die aufgebauten Reserven mobilisieren, sodaß man am Morgen leistungsfähig und nicht "platt" ist.
Zwei Döner, und der Tag kann beginnen.
Meistens Vollkornbrot mit selbst gemachter Marmelade und Kaffee dazu. Hält aber auch nicht lange, aber länger wie Weißbrot.
Irgendwie hatte ich das Müsli über Jahre vergessen obwohl ich es mag und letztens mal wieder eines gemacht mit allem möglichen drin. Da hatte ich dann über Stunden keinen Hunger mehr, die Anzahl der Kalorien, bzw. die Menge, dürfte aber auch höher gewesen sein als sonst bei meinem Frühstück - was bei mir eigentlich schon das Mittagessen ist ;)
ich esse Porridge aus Hafer und Hirse, das hält ewig satt.
so wie du es beschreibst klingt es eher nach Unterzuckerung. Das passt aber gar nicht zu deinem Frühstück. Das solltest du beim Arzt abklären lassen.