Laufband fast herzinfarkt?
Ich bin heute auf dem Laufband gewesen und habe gejoggt. nach 30 minuten lag der Puls zwischen 190 und 200.
Und nach gut 10 Minuten wurde mein Herz irgendwie komisch. Mir wurd schwindelig und ich habe etwas atemnot gehabt. Habe da etwas getrunken und mich erstmal hingesetzt. Habe meinen Herzschlag regelrecht im sogar im Kopf gespürt. RIchtig am rasen und hat sich wie so ein brennen angefühlt.
mir gehts jetzt wieder besser aber das hat mir schon etwas angst gemacht.
Bin heute das zweite mal auf dem Laufband gewesen. Ich möchte abnehmen und bin extrem unsportlich aber das versuche ich ja zu ändern.
habe ich für den Anfang übertrieben?
bin weiblich und 25 jahre alt.
Mir gehts besser aber habe immer noch das gefühl mein herz tut weh oder halt so unangenehmes gefühlt
3 Antworten
Ja, wenn dein Puls bei den Werten gelegen hat, hast deutlich übertrieben. Ich selbst weiss aus der Zeit als ich von unsportlich plötzlich in kurzer Zeit viel mehr Bewegung hatte, dass mein Herzschlag deutlich höher war.
Fange vielleicht nicht mit Jogging an, sondern erhöhe nur langsam dein Schritttempo. Wenn du das so in guten Schritten immer mehr steigerst, solltest nicht so schnell kollabieren.
Wenn mein Herzschlag mal kurzfristig über 180 ging und ich dann abrupt stoppte, kam es auch mal dazu das ich kurze Zeit weggetreten sogar kleine Momente bewusstlos war.
Das empfehle ich auch nicht auszutesten.
Bei diesen Herzfrequenz können sich die Kammern nicht mehr richtig mit Blut füllen- das kann lebensgefährlich werden und zum Kammerflimmern führen..
Lass es langsamer angehen..
LA
Nein, das war kein Herzinfarkt. Aber ja, du bist da an deine Belastungsgrenze gekommen. Das Herz hat damit kein Problem; aber dir fehlt dann halt der Sauerstoff. :)
Es gibt zwei mögliche Lösungen: Entweder du trainierst langsamer/weniger intensiv. Oder aber, du machst zwischendurch kurze Pausen, um wieder zu Luft zu kommen; zum Beispiel immer nach 5 Minuten Training. Ich denke, letzteres ist die bessere Lösung, weil es bessere Belastungsreize setzt.
Ab 3x die Woche Training solltest du schnell Trainingsfortschritte machen und auch gesundheitlich profitieren.
hhm, eher Laufen und Gehen abwechselnd, so kommst du nicht ganz aus dem Tritt. Probier einfach mal selbst aus, wie du zurecht kommst. Vielleicht funktionieren ja auch 5 Minuten Laufen und 2 Minuten Gehpause.
Wenn dein Atem wieder knapp wird, ist sicherlich ein guter Zeitpunkt für eine Pause.
Bei akutem Schwindel dann doch eher setzen oder gar hinlegen; aber diesen solltest du mit den Pausen zwischendurch vermeiden können.
Also 5 minuten laufen, dann 5 minuten Pause und mich hinsetzen zb? also jetzt für den anfang?