DURCH JOGGEN SCHMALE BEINE ODER DOCH STÄMMIGE , WAS NUN!?
Hallo,
Ich möchte gerne abnehmen. So ca 20 kg. Meine Frage steht nun oben, bekommt man durch joggen ( Unzwar in einem Tempo, dass man gefühlte Ewigkeiten laufen kann) eher UMFANG weg an WADEN und OBERSCHENKEL , oder nur FETT weg aber dafür mehr muskeln, also das die beine dann stämmiger werden?
Ich möchte 6 cm an den Waden verlieren.
Und 20 cm an den Oberschenkel.
( Ernährung weiß ich auch dass es eine große Rolle spielt)
Aber ich möchte nur das wissen, was oben steht, weil ich Angst habe das sie stämmiger werden und nicht eher " zierlicher" bin auch reaktiv klein 157m
Hat jmd wirklich Erfahrungen damit gemacht ?
Falls ja dann meldet euch bitte und schreibt auch drunter wie viel Gewicht und Umfang ihr an den Beinen verloren habt:) wäre sehr nett, weil jeder was anderes behauptet :))
Vielen dank im vorraus! :))
6 Antworten
Du hast sorgen,als Frau wirst du bestimmt keine Mansweib beim joggen,weil Frauen 10 mal weniger testosteron als Männer haben.Die beine werden definierter,und die muskeln zeichnen sich besser ab mehr aber auch nicht,ach ja die haut wird definitiv gestraffter.
Keine Sorge. Beim Laufen kannst du nichts falsch machen, jedenfalls was die Figur angeht.
Das hier sind sehr muskulöse Sprinterinnen, Kurzstreckenläuferinnen, die extra Krafttraining gemacht haben:
Sehen doch gut aus.
Hier die Ausdauerläuferinnen (die bildhübschen Hahner-Zwillinge):
Sehr schöne Beine, alle drei.
Danke aber das ist mir doch etwas zu muskulös... 😮
Welche denn?
Egal, das sind ja auch kein Freizeitsportlerinnen, sondern echte Athleten, die weltweit Preise gewinnen. Zweimal 2 Stunden Training jeden Tag mindestens.
Früher stand ich mehr auf den Typ Sprinterin. Deswegen:
Heute sind es die Langstreckenläuferinnen, die es mir angetan haben. Nochmal zwei Marathon-Läuferinnen:
Ok, solche Beine sind natürlich auch Veranlagung.
Willst du Hühnerstelzen, dann wenig essen (1200 - 1300 kcal bei deiner Größe um konstant, langsam abzunehmen), wenig Sport, wenig Bewegung. Dann ergeben sich atrophische Gestalten Marke Prinzessin auf der Erbse ganz von selbst.
Aber bitte nicht erwarten dass jeder Mann, weil du ja eine Frau bist, auf dich dann Rücksicht nimmt, wenn du eben nicht mehr kannst, 100 m Gehen zu viel sind.
Wenn du wirklich stark übergewichtig bist könnten deine Beine stämmig werden weil sie das Übergewicht dass du hast irgendwie tragen müssen und weil du Zuviel Gewicht hast brauchst du auch Muskeln die dieses Gewicht tragen.
wenn du aber wirklich 20 kg abnehmen willst (ich weiß leider nicht wieviel du wiegst) dann wäre es vielleicht besser erst mal zu schwimmen 5-8 kg zu verlieren und dann vielleicht zu joggen denn das würde die Gelenke schonen. Ansonsten erhält man durch joggen eher eine schlanke athletische Figur. Um Beine wie Baumstämme zu bekommen ist joggen nicht geeignet. Ich rede jetzt von normal joggen.
Dann würde ich fast behaupten dass du schon normal joggen kannst. Die ersten 2 Wochen bisschen sachte und dann langsam steigern.
Stämmig im Sinne von Muskelaufbau? Natürlich werden diese etwas fester, da der Muskel angespannt wird. Jedoch kann ich dir versichern, dass du durchs joggen selber keinen permanenten steigenden Muskelaufbau erzielen kannst. Achte darauf beim Joggen nur auf die Ausdauer zu Arbeiten, Treppen laufen oder Steigungen könnten durchaus etwas po ober und unterschenkel-muskel fördern.
Beim Joggen verlierst du fett im ganzen Körper dadurch dass du dich körperlich anstrengst und Fett verbrennst aber dafür werden natürlich auch deine Waden/ Oberschenkel muskulöser.
Hallo,
ich habe auch sehr dicke Beine gehabt und durch die Gymnastik wurde sie nicht genügend schlank. Erst als ich mit dem Joggen begann, wurden sie schlanker.
Gemessen habe ich es nicht. Wenn du dir so auf der Strasse die Jogger ansiehst, dann sind die meinsten sehr schmal. Du brauchst dir keine Sorgen zu machen.
Danke, aber ich mag es nicht kräftiger beine für eine frau zu haben und ich möchte auch keine Muskeln aufbauen sondern einfach Schmal und zierlich sein :))