Wie ernährst du dich?

Eigentlich gesund :)

Aber es gibt auch Ausnahmen.

Hallo AttraktiverUser, 👋

Wie ernährst du dich?

ich ernähre mich wie immer sehr gesund,

vollwertig und ausgewogen mit seltenen

Ausnahmen, bin schlank & sportlich.🥳

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LG 🙋🏻‍♀️🪶

Da ich Rheuma habe (rheumatoide arthritis) darf ich mich leider nicht mehr ungesund ernähren, auch keine "Ausnahmen" mehr machen, sonst bestraft mich mein eigener Körper mit unerträglichen Schmerzen 🥲

Das Problem sind vorallem hauptsächlich negative Fettsäuren, also Omega-6 Fettsäuren welches Entzündungen verstärkt (weil es das Immun System aktiviert)

Dies ist besonders kritisch wenn man eine Auto-immun Erkrankung hat, da in diesem Fall das immun System dauerhaft aktiviert ist (also sozusagen im Daueralarm ist und sogar körpereigene Zellen fälschlicherweise angreift, weil es nicht mehr zwischen Freund und Feind unterscheidet, was den Körper langfristig von innen zerstört)

Der Gegenspieler von Omega-6 ist das Omega-3 welches die Entzündungen wieder reduziert / abschwächt, indem es das Immun-System wieder herunerfährt...

Diese beiden Fettsäuren sind also eine wichtige Regulation im Körper die das Immun-Systtem beeinflussen (also aktiviert bzw deaktiviert).

Das Problem ist, dass in den meisten industriell hergestellten Lebensmitteln (auch Fastfood wie McDonald's, Pizza oder Döner) überwiegend das entzündungsfördernde Omega-6 deutlich überwiegt (und somit ein sehr negatives Fett-Verhältnis im Körper verursacht, was besonders für Rheuma-betroffene sehr problematisch ist)

Besonders Sonnenblumenöl wird meistens in industriell verarbeiteten Lebensmitteln verwendet, da es das billigste Öl ist. Aber leider besteht Sonnenblumenöl zu 60% aus purem Omega-6 und ist somit pures Gift ☣️☢️ für alle Rheuma betroffene... 💀💀💀

Und das Omega-3 (welches dagegen wirkt) ist leider fast nirgendwo ausreichend vorhanden, die einzige Ausnahme ist nur in Fisch 🐟🐟 Und das war es schon... 💀💀

Deswegen essen Japaner, Chinesen und Koreaner viel Fisch und Reis (da Reis kein omega-6 enthält und der Fisch viel omega-3 enthält) deshalb sind Japaner, Chinesen und Koreaner viel gesünder und sehen auch viel jünger aus (sogar 30 jährige japanische Frauen sehen aus wie 16 jährige Mädchen da sie viel langsamer altern durch ihre gesunde Ernährung)

Leinöl hat zwar auch eine Vorstufe von Omega-3, aber nur die Vorstufe davon, welche der Körper nur in sehr geringen Mengen in direktes Omega-3 tatsächlich umwandeln kann, was jedoch nicht annähernd ausreichend genug ist um die extrem hohen Mengen an Omega-6 (aus der heutigen industriellen Lebensmitteln) wieder auszugleichen... Darum entsteht bei den meisten Menschen in der westlichen Kultur ein sehr großes Defizit was diese beiden Fettsäuren betrifft

Normalerweise sollte ein Verhältnis von 4:1 nicht überschritten werden (also maximal 4 mal so viel Omega-6 zu 1 mal omega-3 im Verhältnis)... Tatsächlich beträgt das Verhältnis bei den meisten Menschen in der westlichen Gesellschaft weit über 50:1 oder sogar 100:1 💀💀💀

Chronische "Volkskrankheiten" wie Rheuma sind also vorprogrammiert und hausgemacht... Leider wissen das die meisten Leute nicht, weil diese wichtige Information nicht in den Schulen gelehrt wird...

Das liegt daran das die menschliche Evolution in tausenden von Jahren sich auf natürliche Essgewohnheiten aus der Natur angepasst hat (also Obst, Früchte, Gemüse, Nüsse, Samen, Kräuter, Fisch, und auch das tierische Fleisch war früher nur aus wilden Freiland Umgebung wo die Tire frisches Gras essen konnten und viel Bewegung in der Sonne hatten, nicht so ungesund in Käfigen eingesperrt waren wie es heute in den Massentierhaltung der Fall ist)

Ich muss täglich 30 bsi 40 gramm pures Fischöl aus Flaschen zu mir nehmen, um einigermaßen schmerzfrei durch den Tag zu kommen 🥲 und das kostet leider relativ teuer (10 Euro pro 100ml ist noch die günstigste mir bekannte Marke)...

Aber seitdem ich jeden Tag viel Fischöl (mit hoher Omega-3 Konzentration) zu mir nehme und auf ungesunde essen verzichte (Pizza, Fastfood, industriell verarbeitet Lebensmittel), seitdem habe ich deutlich weniger Schmerzen im Alltag! Es funktioniert also wenn man es wirklich will 🙂👍

Ich ernähre mich zu über 90% gesund. Die einzigen Ausnahmen kann ich an einer Hand abzählen und sind dann, wenn ich nicht selbst koche weil ich irgendwo eingeladen bin und nicht selbst koche.

Selbst wenn es bei uns mal Fast food gibt, ist das immer selbstgemacht und tausendmal gesünder wie das was man irgendwo anders kaufen kann.

Das kommt ja auch darauf an, was dein Körper brauch und wie gut dein Stoffwechsel ist. Jemand der viel sport macht braucht teilweise mehr Nährstoffe als eine Couchkartoffel.

Das beste Beispiel sind meine Schwester und ich. Ich esse ziemlich viel und bin immer hungrig, habe aber Probleme zuzunehmen. Meine Schwester macht Sport und ist nicht so viel, struggled trotzdem damit ihr Gewicht beizubehalten.

Also, kommt auf den Stoffwechsel an :)