Po trainieren ohne squats?
Ich werd es dem demnächst noch ein letztes Mal probieren, die squats wirklich richtig auszuführen, falls ich es nicht so wie so schon mache, aber irgendwie fordern die mich nicht wirklich heraus (ich nehme an, ich mache sie falsch, sollen ja ziemlich effektiv sein). Schwer zu beschreiben, aber irgendwie verliere ich oft fast mein Gleichgewicht wenn ich versuche mich nach hinten zu setzen, und mein Po bewegt sich irgendwie komisch nach hinten, naja egal.
Also meine Frage: kann man trotzdem den Po schön und größer trainieren, auch wenn man keine squats macht, oder sind die wirklich essenziell?
3 Antworten
Also neben Squats sind Ausfallschritte die Übung Nummer 1 für den Po. Ich selber mache sie momentan notgedrungen auch, da die Fitnesstudios wegen den Krise geschlossen sind (normalerweise mache ich schwere Kniebeugen). Ich muss aber sagen mit wenig zusätzlichen Gewicht in den Händen gehen sie ganz schön auf die Po-Muskulatur!
Squats fordern sowieso erst mit gewicht.
kannst die locker auch weglassen
Gibt genug andere Übungen um den Hintern auf vordermann zu bringen, wie zb ausfallschritte, hip thrusts, Aufsteiger, Beinheben auf allen vieren oder auf dem Rücken und und und....