ich mööchte einen hintern wie jlo, wie kriege ich diesen????????? einfach nurn dickeren po und ne dünne taille. helft mir !!!

Jlo Po! (Sport, Ernährung, Muskeln)

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Sport, Muskelaufbau, Rücken

25.12.2012, 06:59

Hallo! Rate Dir zu Kniebeugen mit dem Körpergewicht. Diese trainieren auch den "Großen Gesäßmuskel". (Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er kann Deinem Po Umfang, Form und Festigkeit geben. Die Kniebeugen sollten in möglichst gerader Haltung gemacht werden. Notfalls die Hacken um 2 cm erhöhen( z.B. durch ein Brett). Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

apachy

21.12.2012, 10:37

Nun die Form kannst du so nicht beeinflussen, das ist genetisch bedingt. Du kannst sicher etwas mehr Volumen durch entsprechendes Potraining kriegen, das geht dann aber zum Großteil nach hinten weg, als zu den Seiten und würde auch entsprechend dickere bzw. muskelösere Oberschenkel bedeuten. Ansonsten kannst du dir nur Fett anfressen, was wohl nicht sehr schön aussieht oder über entsprechende Implantate nachdenken, Stichwort Coco Austin.

Woher ich das weiß:Hobby – Krafttraining seit 1999

ClariceClaptone

25.12.2012, 10:32

Die Damen der früheren Jahrhundertwende benutzten Schnür-Korsetts und Reifröcke.

Bei mir hat allerdings nur eine einzige Version geholfen: Meine Mahlzeiten nach Suppenschüsseln zu messen.

Das hat mir einen ganz ordentlichen Po beschert, auf dem bis vor einiger Zeit noch mancher guter Handklatscher angekommen ist, so hat die Rundung den Leuten Spaß gemacht, mir eher weniger.

Ich neige dazu, figurmäßig meine Vorfahren nachzuahmen, die auch nicht gerade schlank waren.

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Übrigens solltest Du nicht den Wunschträumen hinterher jagen, versuch Dich mal so zu akzeptieren, wie Du bist.

Schokomaus33

20.12.2012, 22:21

Sport ist sicher gut um einen knackigen Po zu kriegen, es hat aber auch viel mit Veranlagung zu tun; wer schon immer einen sehr flachen Hintern hat, wird auch durch Sport keinen prallen Po bekommen.