Großen Po und flachen Bauch an trainieren?
Wie muss man vorgehen um einen flachen Bauch und einen großen Po zu bekommen? Denn für einen flachen bauch muss man doch Fett verbrennen also abnehmen und somit im kaloriendefizit sein. Für einen großen po muss man jedoch im kalorienüberschuss sein aber nimmt man dann nicht wieder am bauch zu? ich blicke da nicht wirklich durch... es wäre echt nett wenn mir jemand erklären könnte wie das ist und welche Schritte man machen muss um das "Ziel" zu erreichen... Danke im vorraus☺
3 Antworten
Du hast keinerlei Einfluß darauf, wo du ab- oder zunimmst. Sport kann das eine oder das andere allerdings begünstigen.
Kann man sich schon versuchen anzutrainieren. Um abzunehmen (für einen flachen Bauch) und gleichzeitig Muskeln (gerade am Po) anzutrainieren, solltest du etwas Cardio-Training mit normalem Krafttraining (mit Gewichten) kombinieren.
Da du Masse aufbauen willst (am Po), solltest du eher weniger Wiederholungen mit hohem Gewicht machen. [Entsprechende Übungen dazu findest du überall auf Youtube.] Allerdings musst du dir im Klaren sein, dass du damit auch höchstwahrscheinlich etwas mehr Muskeln an den Beinen aufbauen wirst.
Also NUR Po und Bauch zu trainieren und den restlichen Körper nicht, macht wenig Sinn. Du nimmst ja auch nicht NUR am Bauch ab, sondern überall am Körper.
Was die Ernährung angeht, würde ich mir nicht allzu großen Kopf über die Kalorien machen, solange du dich gesund ernährst (und evtl. etwas eiweißreich). Denn wenn du erst einmal regelmäßig Sport machst, wird dein Stoffwechsel kräftig angekurbelt und du wirst wahrscheinlich auch mehr essen als davor.
ABER: Wo man am schnellsten abnimmt und ob man vergleichsweise schnell Muskeln aufbaut etc, ist auch genetisch bedingt. Nicht jeder kann ein Sixpack bekommen, nicht jeder eine extrem schlanke Taille.
Hoffe, ich konnte dir helfen!
Muskelaufbau mit minimalem Kalorienüberschuss.
Wenn du es richtig machst nimmst auch nich zu viel zu