Cheerleading- Scorpion/dehnübungen,hilfe?
Hi! (: Ich hab eine Frage,zum Cheerleading,zum Scorpion. Mein Rücken ist gut gedehnt und ich kann auch eine gute Brücke machen aber ich krieg einfach keinen Scorpion hin. Gibt es vielleicht jemanden, der das gleiche problem hat oder kann mir jemand tipps geben,wie ich mich noch besser für den Scorpion dehnen kann? Danke schon mal :)
7 Antworten
Das wichtigste ist, dass du immer weiter ziehst, d.h. wenn du dein Fuß erstmal gefasst hast, ich hoffe du weißt wie? einfach nach oben ziehen und halten, manchmal fehlt es auch einfach nur an Kraft in den Armen.. sonst halt den Rücken weiter dehnen, mit Brücke und dann über die Schultern ziehen (also du streckst die Beine, so als ob jemand dich an den Schulterblättern zu ihm ziehen würde), Spagat und dich nach hinten auf dein Bein 'legen'. Wichtig: wenn du mit rechts den Scorpion ziehst dann mach den Spagat mit links, sodass das rechte Bein hinten ist... und Übung macht den Meister!
Ja em ich bin ja auch Cheerleaderin und mein scorpion kann ich auch erst seit so ca 3 Monaten ... 1. GEHE IN SPAGAT UND LEHNE DICH NACH HINTEN
- EIN TRICK: Nehme eine Freundin umarme diese und diese nimmt dein Bein und zieht es hoch
es muss nicht sein dass dein rücken nicht genug gedehnt ist vielleicht liegt es einfach daran wie du ihn ziehst . eine gute dehnübung ist sonst : du stellst dich mit dem bauch zur wand und dann lässt du dein bein von jemanden vorsichtig! zum kopf drücken und versuchst so mit deiner hand an deinen fuß zu kommen . Wenn du das einfach schaffst sollest du auch einen skorpien hinbekommen ( viel glück :) )
also du kannst dein bein ja hoch werfen, mit einer hand hochziehen, ... am anfang ist es leichter ihn mit zwei händen hoch zu ziehen . wenn du also auf dem rechten bein stehst nimmst du zuerst mit der linken hand die äußere seite vom fuß und dann mit der rechten die zehen . versuch dann dein bein hoch zu ziehen und deine arme über den kopf zu heben :)
Probier beim Spagat immer nach hinten zu ziehen mit dem Kopf und du kannst dich auf den Bauch legen und so Scorpion üben wenn du auf dem Boden deine Ferse an den Kopf kriegst kannst du Scorpion auch im Stand auserdem kannst du Spagat im Türrahmen machen und dich so langsam mit deinem Rücken hochziehen pass auf dein Knie im Türrahmen auf du kannst dir ein Handtuch dazwischen legen dann rutscht es auch besser. Du musst nur aufpassen das du auf dem Boden im Stand fest bist falls du Flyer werden willst oder es schon bist so habe ich ihn gelernt und kann ihn jetzt als Flyer oben ich hoffe ich konnte dir helfen
Am Anfang solltest du erstmal einen spagat machen und dann versuch dich nach hinten zu lehnen und wenn du ziemlich gedehnt bist dann kannst du mal versuchen an den hinteren Fuß zu greifen! Im Internet gibt es bestimmt auch Videos (z.B Gabi Butler oder einfach stretching videos)http://www.youtube.com/watch?v=1Vn9_IrAWCQ
Wie meinst du das? :P
Danke,ich werd die übung ausprobieren :)