Social Media Apps gelöscht aber trotzdem noch hohe Handyzeit?

Hey,

Ich Bin 18 Jahre alt und mache dieses Jahr mein Abitur. In ca zwei Monaten schreibe ich schon die erste Prüfung. Wie viele hänge ich stundenlang am Handy ohne danach noch zu wissen, was ich gemacht habe. Es ist leider eine Gewohnheit geworden den ganzen Nachmittag am Handy zu hängen nach der Schule, dann Abends zu lernen und zu spät ins Bett zu gehen.

Also habe ich jetzt drastisch entschieden, dass ich es, bis ich meine Prüfungen durch habe, mal ohne Social Media probieren möchte und alle Apps, abgesehen von What’s App und Pinterest gelöscht, die ich an Social Media hatte. Ich habe erwartet, dass sich meine Handyzeit dadurch reduziert, aber das war nicht der Fall. Ich nehme mein Handy in die Hand und will zum Beispiel Instagram öffnen, stelle aber fest es ist ja nicht mehr da. Also hänge ich dann ewig auf Pinterest rum oder lese auf WhatsApp alte Nachrichten sozusagen als Übersprungshandlung. Ich kann mich nicht motivieren das Handy wegzulegen, obwohl mich das was ich darauf tue grade zu Tode langweilt.
Vielleicht muss man dazu sagen, dass ich familiär ein sehr hartes Jahr hinter mir habe und deshalb mental nicht super stabil bin. Das heißt ich habe im Moment nur 70% meiner normalen Energie für den Tag und die nach der Schule eben aufgebraucht. Ich bin sowohl körperlich auch mental nach der Schule total alle und habe oft Kopfschmerzen. Social Media wurde so ein bisschen mein Safe Space zum abschalten. Ich arbeite mit professioneller Hilfe daran aufzutanken und erhole mich langsam von dem ganzen Stress der letzten Jahre, aber nach der Schule fehlt mir einfach die Willenskraft das Handy wegzulegen. Ich brauche es auch für die Lerngruppen und teilweise für Hausaufgaben, deshalb kann ich es nicht ganz wegsperren für ein paar Wochen.

Falls jemand Tipps hat oder eine App, auf die man draufgehen kann und irgendwie alle Gründe aufgeführt bekommt, warum man das Handy nun weglegen sollte oder die einen so motiviert und vorschlägt was man sonst jetzt tun könnte, wäre ich sehr dankbar. Dann könnte ich, wenn ich mal wieder aus Gewohnheit am Handy hänge auf diese App gehen und hätte jemanden der mir hilft die Stärke aufzubringen vom Handy wegzukommen. Aber auch alle anderen Tipps sind herzlich willkommen.

Euch allen einen immer schönen Tag oder Abend.

Social Media, Handysucht
Was haltet ihr von dem Verhalten meiner Mutter?

oft versuche ich meine Mutter zu erzählen wie mein Tag war oder gestern von meinen Plänen zu erzählen, währenddessen hat sie dann ihr Handy rausgeholt wie sooft wenn ich mit ihr reden wollte

Hab dann nichts mehr gesagt und plötzlich aufgehört zu reden und gesagt „ok sag Bescheid wenn du Zeit hast“

„ja ich höre doch zu, ich musste gerade eine Nachricht lesen, mir hat jemand geschrieben“

dann meinte ich „ja kannst du doch auch später lesen ich finde es unhöflich wenn ich dir gerade was erzählen will und du bist am Handy, pack das doch diese 10 min mal kurz zur Seite…..“

sie war dann eingeschnappt

oder letztens ich wollte ihr was erzählen und war auch dabei und sie plötzlich so (schauend aufs Handy) „och maaan“

ich „was los?“

ja der andere hat mir bei monopoly online die Straße da weggeschnappt … (sie spielt das mit ihrem Freund zusammen online)

Ironischer Weise hatte ich mehrmals schon angeboten doch auf Amazon spiele zu kaufen, zb auch monopoly oder wenn es unbedingt was elektronisches sein muss Mario Party für die Switch damit man mal zusammen was spielen kann, habe sogar ne liste mit möglichen Familienspielen zusammen gestellt und geschickt die ich sogar selbst gekauft hätte, aber es kam nie wirklich eine Rückmeldung …

und das passiert dann öfter schon. Hab sie auch oft gefragt nach der Arbeit ob sie mit mir ne Runde Skip-Bo spielen will oder so, sie meinte eher nicht die will abschalten, das sieht dann so aus:

Glotze an, Handy in die Hand, ein spiel auf dem Handy spielen und auf dem Sofa liegen, oder TikTok schauen oder telefonieren mit einer Arbeitskollegin oder Freundin/einem Freund

was sagt ihr dazu zu ihrem Verhalten…? Was soll ich machen?😕

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Wie Uni-Routine unter Zeitdruck aufbauen?

Also ich habe extreme Handysucht und bin stundenlang komplett in Trance, bis es mich nachts zerdrückt, dass ich jetzt noch größere Lücken zum Aufholen habe. Ich habe auch sonst keine Routine, z.B Joggen oder Party, weil ich mich meistens unter Zwang hinsetze und dann das Handy überhandnimmt.

Wenn ich erstmal ohne schaffe, ist meistens die Konzentration im Eimer und ich werde komplett hibbelig, ohne mir einen Begriff zu merken zu können.

Das Ding ist ja, ich könnte es ja, als die Sucht noch nicht so schlimm war, war ich sehr gut in der Schule und manchmal wenn das Handy nicht da ist, kann ich zehn Stunden am Stück lernen, das passiert allerdings immer nur zufällig.

Meine Lücken werden immer größer, hauptsächlich seit vor zwei Wochen, aber du ursprünglich habe ich gut starten können, aber oft, wenn ich versuche, einen ganzen Tag zu pauken, habe ich nicht selten nichts zusammengebracht, auch wegen dem Handy.

Das Ding ist halt, es ist mein Traumstudium, aber die Handysucht macht alles kaputt. Es ist auch ein Vollzeitstudium, aber ich frage mich immer mehr, wie ich das schaffen soll, wenn ich die Hälfte der Lerntage im Handy versinke. Normalerweise bin ich so ein Lerntyp, dass ich das ohne das Handy locker schaffen würde.

Im Moment bin ich so einfach so, dass es knapp wird, also ich kann es noch schaffen, wenn ich von mich jetzt auf gleich keine Handysucht mehr hätte (Fach 1: so gut wie auf dem aktuellen Stand, Fach 2: fast noch nichts, kompliziertes Fach, 3: braucht bisschen reinhängen, dann auch auf dem aktuellen Stand, Fach 4: viel zum auswendig lernen, etwas in Versuch, viele Sachen die ich kann, sind eher schwammig, und ich wüsste nicht, ob ich das Wissen anwenden könnte)

Das war so für den Überblick.

Hat jemand Tipps, wie man noch mal Hardcore durchstartet?

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Kann das Gehirn nach einer Handysucht wieder "heilen"?

Hallihallo, ich bin seit Jahren höchstgradig handysüchtig, kann nicht mal mehr auf die Toilette ohne das Ding, verbringe Stunden damit, sinnlos rumzuscrollen, ein Video nach dem Nächsten, dieses Spiel und jenes Spiel, und so wird es meistens 18:00 Uhr und ich muss irgendwie meinen Lernstoff reinstopfen, wenn ich nicht wieder abgelenkt werde.

Die Sucht ist so extrem, dass es nicht mal hilft, das Handy in einen anderen Raum zu legen. Meistens habe ich meine Mutter gebeten, das Handy wegzusperren oder es in den Ferien in die Arbeit zu nehmen, was aber nicht mehr geht, weil ich für die Uni umgezogen bin. Jetzt war ich wieder besessen von dem Ding und muss jetzt am Abend Unmengen an Lernstoff nachholen.

Wegen der Sucht ist auch sonst alles schlechter geworden, ich habe eine sehr schlechte Konzentration, kann mir oft nicht mal eine Minute was merken, und ich habe den Eindruck, mein Denkvermögen ist schlechter geworden, irgendwie erfasse ich Sachen schlechter als früher und habe den Eindruck, mein Gehirn wird immer weniger.

Heute will ich es ändern, keine Ahnung wie aber irgendwie. Und ich kenne natürlich auch die Unmengen an Studien im Bezug auf Gehirn. Wenn mein Gehirn schon solch einen großen Schaden davongetragen hat und schlechter funktioniert, kann sich das wieder erholen, wenn man plötzlich auf Zwang aufhören würde? Oder bleibt da ein Schaden?

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Handysucht und Therapie hilft nicht?

Hallo,

Ich befinde mich seit 2018 in psychologischer Therapie (Depression gehabt). Mittlerweile schließen wir die Therapie ab, da ich keine Depression mehr habe. Meine Therapeutin ist extrem gut und angenehm. Sie hat mir auch wirklich bei allem bis auf meiner Handysucht geholfen.

Immer wenn ich meine Handysucht anspreche, hört sie nur zu und gibt keine hilfreiche Meinung wie sie es sonst tut. Das einzige was sie mir gesagt hat, nachdem ich sie konkret gefragt hatte was ich machen könnte war, ich solle mir Apps herunterladen, die mein Handy nach einer bestimmten Zeit sperren. Das funktioniert nicht. Denn mit meiner Sucht schaffe ich das nicht mal. Man kann jederzeit diese Sperrung aufheben.

Was soll ich machen?

Ich bin 23 Jahre alt. Mein Studium ( leidenschaftliches Fach) leidet sogar darunter, denn ich habe für diesen Semester keine einzige Klausur geschrieben. Ich vernachlässige auch meine Familie, Freunde und mein Sport.

Alles was ich sonst liebe, interessiert mich plötzlich nicht mehr als diese Serien und Animes.

Was mich am Meisten am ganzen stört ist, dass ich meine Beziehung zu meiner Mutter, die ich sehr liebe vernachlässige. Ich will viel mehr für sie da sein, wie sie es immer für mich ist. Aber wegen meiner Handysucht kommt es selten dazu. Lieber bin ich am Handy.

Ich suchte immer koreanische Serien und Japanische Anime. Also mein Konsum ist hauptsächlich Serien. Kein Social Media wie bei den meisten.

Was soll ich machen ? Denn meine Therapeuten kann mir da nicht wirklich helfen, aber wechseln wäre blöd, da sie mir in allen anderen Sachen sehr gut hilft.

Im Internet stehen immer so Sachen, die wie ich finde nichts bringen. Also man wird einfach als Handysüchtige diese Tipps nicht erfolgreich umsetzen.

Was meint ihr was ich machen soll ? Vielleicht hat der ein oder andere eine hilfreiche Meinung dazu.

Liebe Grüße

Handy, Sucht, Psychologie, Handysucht

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