Suplementiert ihr jetzt im Winter Vitamin D3?
Ich mache das schon seit Herbstanfang und ich glaube ohne das wäre ich jetzt depressiv.
17 Stimmen
9 Antworten
Ich esse Eier, Fisch, Pilze, und gehe mindest einmal taeglich raus (und wo ich lebe ist es sonnig) - ich denke das ist besser als kuenstlich.
Aber wenn du es brauchst, solltest du es natuerlich nehmen.
Ja genau, zuviel ist gefaehrlich, weil D ein fettloesliches Vitamin ist und sich im Koerper anreichern kann - aber bis 4000 IE bist du auf der sicheren Seite
Bei Mängel wird täglich eine noch höhere Dosis genommen und das für Wochen, danach wird dan täglich wieder unter 4000 IE Vitamin D3 genommen um den Spiegel stabil zu halten. Mängel sollte man aber mit dem Arzt absprechen und nicht selber Therapien. Was ich hier die ganze Zeit meine ist um den Spiegel konstant zu halten ich nehme jeden Tag 1000 IE zu mir, das aber nur in den dunklen Jahreszeit im Frühling und Sommer, lege ich mich lieber entspannt in die Sonne.
Ja, ich nehme Vitmain D, weil ich da Mangel habe ..
Natürlich vitamin d3 k2
k2 muss eigentlich nicht sein solange die Ernährung stimmt, aber trotzdem gut.
Ich gehe da kein Risiko ein, sonst macht das Calcium Probleme
Ja, aber ich habe auch einen nachgewiesenen Mangel.
Ne, ich esse ausgewogen und dann passt es. Hatte aber früher mal eine Phase, wo ich so circa alle zwei Wochen mal eine „Kapsel“ genommen habe.
Suplemente sind ungefährlich solange du täglich nicht mehr als 4000 IE nimmst, die Sonne bringt in den dunklen Jahreszeit nichts. Aber durch die Ernährung kannst du es auch machen, also Lachs z.B ist Vitamin D3 haltig, musst du dan aber auch mehrmals pro Woche essen. Bei deiner Ernährung sollte der Schwerpunkt auf Fisch liegen, Eier und Pilze haben nicht so viel Vitamin D3.