Ist Kaffee (Koffein) wirklich effektiv gegen Müdigkeit an sich?

Also grob zusammen gefasst, wenn du müde bist, dann setzt das Koffein an das Melatonin an. Das Melatonin ist für die Müdigkeit verantwortlich und das Koffein sagt dem Melatonin quasi "hey.. mach mal langsam".

Du wirst davon nicht "wacher" sondern weniger müder.

Du bist dann also wach aber trotzdem noch müde, weshalb Konzentration nachlässt.

Nicht direkt, Koffein sorgt für Adrenalinausschüttung und Adrenalin ist ein Stresshormon. Wenn man abends Koffein zu sich nicht, bleibt man genauso müde, aber man kommt nicht zur Ruhe.

Ja, ist es. Aber auch nur bedingt. Nimmst du zu viel oder zu spät Koffein zu dir, schläfst du schlechter, das macht dich noch müder. Ab irgendeinem Punkt nützt Koffein nix mehr.

Also mir hilft es nur bei leichter bis mittelmäßiger Müdigkeit. Auch kann bei Koffein passieren, dass das Herz schneller schlägt, das Gehirn aber schlafen will. Eine unbrauchbare Kombi.

Also ja, direkt hilft Koffein gegen Müdigkeit. Aber halt begrenzt. Man sollte nicht gerade täglich die Menge an Kaffee/Energy, etc. steigern. Eher zwischendurch auch mal verzichten.

Es wirkt eher aufputschend, aber eben auch nur für eine begrenzte Zeit, würde ich mal sagen.

Es unterdrückt Müdigkeit, aber verhindert sie nicht.