Habt ihr schon mal eine Diät gemacht?

Ich habe 2023 von 74,6 auf 67kg abgenommen bin 177cm groß war 2023 minimal kleiner.

Jetzt bin ich seid Montag wieder auf Diät.

Die Sommer Diät.

Ich sehe es aber nicht wie eine Diät sonder wieder bewusster essen und Sport treiben.

Ich habe nach meiner Abnahme 67-69kg gehalten.

War am Montag wieder nach sehr langer Zeit bei über 70kg genau bei 70,6kg.

Mein Ziel ist 67kg

Bin jetzt bei 69,05kg ja viel seid Montag Abend viel Wasser.

Ich rechne jetzt keine Kalorien sondern einfach wenn ich abnehme ist prima aber wenn ich Gewicht halte ist auch nicht schlimm. Denn ich bin ja nicht auf eine richtige Diät.

Kein Druck.

Ich denke danach werde ich wie nach der letzten Abnahme mein Gewicht wieder halten plus minus 2kg

Diäten bringen überhaupt nichts. Man nimmt zwar anfangs etwas ab, aber spätestens, wenn man wieder normal isst, kommt der berühmte Jojo Effekt.

Andere Antwort Nelekol 💡

...

Diäten nützen garnichts. Sie erlauben einer Person eher eine Pause ( Pause = Diät ) von der ungesunden Ernährung.

...

Ich empfehle stattdessen lieber eine langfristige und nachhaltige Ernährungsumstellung.

Ich weiss das ist Kopfsache.

Fange damit an Lebensmittel, die dick machen zu reduzieren. Solange schrittweise reduzieren, bis Dein Gehirn dieses Bedürfnis nach der gewohnten Lebensweise nicht mehr hat.

Gleichzeitig wechselst Du zu besseren Alternativen.

Habe schonmal eine gemacht als ich 13 war und sie lief gut. Ich habe damit 6 Kilo abgenommen. Ich wollte immer skinny sein obwohl ich nie Fett war.

Meine Diät war etwas ungewöhnlich. Ich habe nur eine Mahlzeit am Tag gegessen, jeden tag 1 - 2 süße Zero Getränke getrunken ubd statt der anderen Mahlzeit nur Süßes gegessen. Denn damit musste ich auf nix verzichten und habe meinen süskram eingebaut. Meistens waren es so 900 - 1200 Kcal am Tag.

Jetzt stelle ich lieber meine Ernährung dauerhaft um, um skinny zu bleiben. Ich wiege aktuell 59 kg bei 1,75, aber damals als ich 13 war war ich nur 1,65 groß und habe 52 kg gewogen vor meiner Diät. Nach meiner Diät ca 47, aber ich weis nicht mehr so genau. Ich nehme mir vor zukünftig mit gesunder Ernährung und besseren Mahlzeiten + Sport ca 5 Kilo abzunehmen. Diesmal aber auf gesündere weise.

Ich hatte übrigens noch nie eine Ersstörung, sondern ich wollte einfach nur abnehmen und habe mal eine Diät gemacht.

Für meine Darmgesundheit sollte ich mich an eine bestimmte Diät halten. Hat mäßig gut geklappt. ich sollte auf zu viele Sachen verzichten, die ich gerne esse. mein Darm hat sich mit den Antibiotika trotzdem erholt. Also an sich war es zielführend, auch, wenn nicht perfekt ausgeführt.