Wir wirkt sich eine Fastenkur auf die Aufnahme von Eisen durch Eisentabletten aus? Darf ich viel Sport machen?

Hallo!

Ich habe schon einiges über das Thema gelesen, dennoch wollte ich noch einmal Meinungen dazu hören: Ich habe Eisenmangel, (Der Stand vor 3 Wochen: Ferritinwert um die 6, rote Blutkörperchen gab es ein bisschen zu wenige 3.8, der HB-Wert lag bei 10,9) und nehme jetzt seit drei Wochen die hoch dosierten Eisentabletten zu mir (eine pro Tag). Ich weiß nicht warum, aber ich habe seit dem ganz viel Fett angesetzt, vielleicht, weil ich unterbewusst meine Verdauung ankurbeln wollte, um der Verstopfung, die durch die Tabletten bedingt ist, entgegen zu wirken. Es ist wirklich zum verrückt werden: Mal verstehe ich, dass die Tabletten helfen (bin insgesamt schon weniger müde), mal seh ich den Sinn nicht und ärgere mich über Verstopfung, Gewichtszunahme und Haarausfall (der auch Symptom des Eisenmangels sein könnte). Ich habe das Gefühl, dass bei mir gerade alles ziemlich durcheinander geraten ist und will das jetzt wieder ausgleichen. Vielleicht mit einer Fastenkur? Eine Fastenkur, in der ich trotzdem die Eisentabletten / Vitamin C-Pulver zu mir nehme, viel Wasser trinke und mich viel an der frischen Luft bewege? In einem Monat wollte ich eigentlich auch einen Marathon laufen, das sollte ich bei der ganzen Sache auch bedenken. Ich würde mich freuen über Antworten!

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