Workout & Trainingspläne

Hey, ich wollte statt hip thrust (weil ich diese Übung einfach nicht leiden kann) Bulgarien Split Squats in mein unter Körper Training hinzufügen. Da ich aber schon einbeinige Rdls in meinem Plan habe ( ich spüre einbeinige viel besser im po) wollte ich fragen ob das quasi nicht die gleiche Übung ist? Kann ich beide Übungen machen in meinem Training?

Hallo miteinander, ich bin seit ca. 5 monaten im gym und habe so die ersten 3 monate 2 mal pro woche ganzlörper gemacht, u d dannach 1 mal oberköprer 1 tag beine und bauch und ab und zu am 3. tag pro woche ganzkörper. Ich wollt eeig meinen Trainingsplan anpassen, da ich jetzt zeit hätte 3 mal pro woche zu gehen. ich habe so ein bisschen gesucht und bin auf das gestossen; 1. tag: rücken und bizeps, 2. tag brust und trizeps und 3. tag beine und bauch, ich würde am dienstag, donnerstag und samstag gehen. wäre das gut den trainingsplan so zu machen, Bitte antortet nur die, die wriklich wissen, was gut ist. Bin 15 M

Ich hatte verspannte muskeln und muskelkater. Jetzt 48 Stunden pause. Ich könnte trainieren aber könnte nicht alles geben. Mein ziel ist Kraftaufbau und mehr Muskeln

Hallo zusammen, würde mich eigentlich noch als Gym Anfänger bezeichnen, obwohl ich ne gewisse Routine jetzt habe und erstmal mich auf die richtige Ausführung fokussiert habe. Meine Frage zielt auf den Rücken, da gibt es ja beim Latzug, Rudern mehrere Varianten enges Rudern glaube für Lat, breites für Oberen Rücken, beim Latzug das gleiche, macht ihr z.B enges und breites Latziehen am Kabelzug oder macht ihr z.B Breites Latziehen und enges Rudern. Schreibt mal bitte Danke für die Antworten

Moin Freunde, wie findet ihr meinen Trainingsplan? Gerne könnt ihr eure Meinung mit mir teilen, nehme auch gerne Verbesserungsvorschläge an! Ich trainiere jeweils 5x pro Woche - Push, Legs, Pull, Rest, Push, Pull, Rest. Den Legday mache ich am Dienstag, dass ich noch zusätzlich einen Restday habe zwischen Push und Pull, weil ich am Pullday gerne ohne Muskelkater, bzw. einfach mit voller Kraft trainieren will. Unten mein Trainingsplan. LG

Ist es gesund, mit 13, den Bruce Lee Workout zu machen. Was ich damit meine ist, halt sein Trainingsplan und 3x am Tag trainieren. Ich hab mal gehört, dass das nicht gesund sei, drei mal am Tag zu trainieren.

Hallöle Liebe Community, findet Ihr, wenn man 4 mal die Woche ins Gym geht, dass es sinnvoll ist jeden Tag einen anderen Bereich zu Trainieren ODER ein Tag oberkörper und den nächsten Unterkörper? Plan: Montag: Bauch, Dienstag: Beine/Po, Mittwoch: Rücken, Bizeps, Donnerstag: Schulter, Brust, Trizeps. (am ende 30min cardio) ODER halt abwechselnd von unter- und oberkörper?? (ZIEL wäre: Abnehmen) Ich danke euch allen🩷

Guten Tag Ich trainiere seit 2 bis 3 Jahren im Gym. Bis jetzt habe ich einfach auf Muskelaufbau trainiert also mit 8 bis 12 Wiederholungen. Da ich aber hauptsächlich Kampfsport betreibe (BJJ und Kickboxen) möchte ich nun vor allem auf Maximalkraft trainieren und nicht nutzlose Muskelmasse. Dazu habe ich mich informiert wie ich mein Training gestalten kann und bin auf die 5 3 1 Methode gestossen. Ich habe neben denn normalen Übungen des Konzepts Boring but Big noch jeh ein paar sätze für die seitliche Schulter oder den Rücken eingebaut, da ich finde diese mit den anderen Übungen nicht wirklich trainiert werden. Zu mir: 83 Kg schwer Kfa von 11% ca Bench 100kg Deadlift 150 kg Squat 130 kg OHP 60 kg Kampfsporttraining 3-4 mal Pro Woche Gym 3 mal Pro Woche Die Periodisierung erfolgt dann innerhalb des Zyklus normal nach der 5 3 1 Methode und der Zyklus wird nach einem Deload wiederholt. Was haltet ihr von meinem Plan wo gibt es Verbesserungen?

Hallo habe eine Frage ob dieser Plan gut ist Montag:Beine Dienstag:Brust schulter Mittwoch:Rücken bizeps Donnerstag:Pause Freitag:Brust schulter Waden Samstag:unterarme trizeps bizeps Sonntag:Pause

Hallo habe eine Frage ob dieser Plan gut ist Montag:Pause Dienstag:push Mittwoch:Pause Donnerstag:pull Freitag:push Samstag:Pause Sonntag:Beine

Ich möchte einen Trainingsplan erstellen und weiß nicht ob ich die Plank als Übung im Vierfüßler oder in Bauchlage einsortieren soll. Bitte mit Erfahrungen angeben

Moin bin Gym Anfängerin, hab aber keine Ahnung wie ich meinen Trainingsplan gestalten soll ich möchte rücken, Po(Beine), Bauch und einbisschen Brust trainieren sollte ich das an verschiedenen Tagen tun oder kann ich auch alles an einem Tag runterrattern und welche Übungen sind am Besten?

Hey, Macht es für den Muskelaufbau nen Unterschied, ob ich 2x Woche Ganzkörpertraining mache oder 4x wer split, da bei beiden jeder Muskel 2x die woche beansprucht wird? Danke

Dienstag und Donnerstag Fußball. Montag, Mittwoch und Samstag intensives Krafttraining.Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und ein definierten Körper zu erreichen. Reichen 2 mal die Woche intensiv einmal Push und dann Pull? Um ehrlich zu sein, sind 4 Tage Sport hintereinander schon ordentlich.

Also ich möchte mit Calisthenics anfangen wie oft sollte ich Trainieren ohne das es zu viel wird da ich neben bei 3 mal die Woche Kampfsport mache.

Hii, ich bräuchte ein paar Exercise Ideen wie ich meine Oberschenkel schlank bekomme und das Fett "vernichte". Danke für eure Unterstützung!

Hallo, ich bin16 Jahre alt und trainiere seit 6 Monaten von zuhause aus und seit 2-3 Monaten Bauch. Was für Übungen und wie viel Sätze + Wiederholunhen empfiehlt ihr mir um meinen Bauch optimal zu trainieren? Hab nur Kurzhanteln und eine Langhantel.

Hallo, ich bin 16 Jahre alt, trainiere seit ca. einem halben Jahr von zuhause aus nur mit Kurzhanteln. Ich mache derzeit für den Bizeps Hammer-Curls, Bizeps-Curls und Konzentrations-Curls, jeweils 3 Sätze 12-15 Wiederholungen. Ist das zu viel, zu wenig? Soll ich eine der Übungen weglassen? Was wäre optimal? Ich trainiere übrigens 2 mal pro Woche Bizeps. Danke im Vorraus!!

Hallo Leute, es würde mich wirklich freuen, weil ich es schon lange versuche, und für neue Erfahrungen offen bin. Ich möchte mich im Vorraus nochmal bedanken:)