Workout & Trainingspläne

Hallo ich habe etwas viel Training und es ist sehr schwer es unter ein Hut zu bringen wegen der Regeneration und ich weiß nicht ob es gut ist wie ich mein leg day positioniert habe. Man mit mir jmd schreiben und mir helfen bitte? Wäre unfassbar dankbar

Wenn ich den Rücken trainiere, mache ich 3 Sätze Latzug, 3 Sätze enges Rudern und 3 Sätze Reverse Flys für hintere Schulter… Ist das genug?

Hallo leute ich möchte mal gerne mit pilates anfangen (zuhause) aber hab paar fragen. Wie lange bis man ergebnisse sieht? Wir oft sollte man das machen ? Wie viele Minuten wären am besten ? Für was ist es eig gut? Und wenn ihr noch paar extra infos habt würde ich es gerne wissen. Und wenn jemand pilates macht könnt ihr bitte paar gute youtube workouts empfehlen. Dankeschön

ich gehe seit 2-3 monaten ins gym und mache viel krafttraining, kann es sein das es, wie ich im internet bei vielen mitbekommen habe, an dem schnellen muskelwachstum liegt oder muss ich mir sorgen und verletzungen machen? ich bin 16 jahre alt wiege um die 85-90kg, 1,82m

Ich würde gerne mit Pilates anfangen um meinen Körper zu Formen. Mein Ziel dabei ist ein straffer Körper und schmale Beine.Ich bereit Zeit dafür in Anspruch zu nehmen aber ich habe Angst das Monat langer Sport sich im Nachhinein als sinnlos heraus stellt. Da ich mir schlanke Beine wünsche möchte ich durch den Sport nicht das Gegenteil erzielen.Kennt ihr Homeworkouts mit denen ich meine gewünschten Ergebnisse erziele welche euch auch geholfen haben?Ich würde mich sehr freuen wenn mir jemand weiterhelfen könnte :)

Empfehlt ihr mit 14 po workout zu trainieren (zuhause) habe seit 2 Wochen angefangen jeden Tag 15-30 min po workout zu machen weiß aber nicht ob es empfehlenswert ist mit 14

Bin ganz neu im Gym und auch generell im aktiven muskelaufbau, ich bin wirklich verloren wenn ich im Gym bin weil ich nicht so wirklich Ahnung hab was ich tun soll. Mein Ziel wäre so Po, Rücken, Beine Bauch. wäre echt super lieb falls jemand ein paar Ideen hat was ich machen kann :) Achso ich bin 16 Jahre erst

Ich wolte fragen wir ich ein V taper aufbauen könnte durch Übung Gym hätte jemand ein workout für mich mit Sätzen und Wiederholung wie oft in der Woche ( ich bin 15 und wiege 69 Kilo)

Hallo Zusammen, ich bereite gerade eine Probe-Prüfung auf meinem C-Seminar vor. Ich muss die Kraftausdauer trainieren und möchte dafür einen Zirkel in extensiver Intervallmethode mit der Belastung 40/20 machen. Die Intensität darf dabei ja nur Mittel sein. Habt ihr Tipps auf was ich bei der Auswahl der Übungen achten muss oder könnt ihr mir geeignete Übungen nennen. Ich bin für jede Hilfe dankbar.

Hallo, ich habe vor kurzem mit dem Fitnessstudio angefangen und wollte fragen ob ihr mir helfen könnt so ein plan zu erstellen. Also an was für einem Tag ich trainieren muss und welche muskel Art und am besten welche Maschinen dafür gut sind. Und wie viele sätze × widerholung gut sind, ich benutze 3×8-10. Und würde es mir irgendwie schaden wenn ich mit 14 keatin nehme? Danke an alle die mir helfen.

Ich mache Kraftsport seit ck 4 Monaten schon und mir ist aufgefallen in der letzten Zeit ( es ist Sommer btw) das ich Schwierigkeiten habe einzuschlafen und auszuschlafen. Wie soll mein Körper sich regenerieren von letzten Training wen ich um 6 morgens Wach Werde ohne Grund obwohl ich spät schlafen gehe wegen Ferien ?

Muss mich die Woche leider wegen einer Weisheitszahn OP, ausruhen, und bei mir ist generell immer so das Problem wenn ich Mal zu wenig gehe also statt 4 Mal nur 3 Mal, das ich denke das, das nicht gut genug ist. Oder wenn ich Gesundheitlich Gar nicht gehen kann. Für mich ist das Mental immer eine sehr Große Herausforderung, da ich glaube das ich mich dann nicht mehr Traue zum Sport zu gehen, insgesamt bleibe ich konstant dran aber es gab auch schon mal alle paar Monate immer eine Woche wo ich nicht gegangen bin, vielleicht so alle 3-4 Monate. Habt ihr ein Tipp wie man besser mit sowas umgeht, oder mache ich mir selbst zu viel Druck.🙈 Danke Vorab für eure Antworten.

Ich will eine stabile Brust aufbauen im Gym und mache auch regelmäßig Übungen. Ich bin neu bei der ganzen Sache. Ich habe gehört, dass incline bench press mit den Kurzhanteln eine gute Übung sein soll. Ich mache immer 2x bis zum versagen. Aber ich spüre kein Versagen in der Brust, sondern in meinen Armen. Bei einer anderen Übung, Chest Flys an der Maschine, spür ich das Muskelversagen. Warum ist das so?

Ich will eine stabile Brust aufbauen im Gym und mache auch regelmäßig Übungen. Ich bin neu bei der ganzen Sache. Ich habe gehört, dass incline bench press mit den Kurzhanteln eine gute Übung sein soll. Ich mache immer 2x bis zum versagen. Aber ich spüre kein Versagen in der Brust, sondern in meinen Armen. Bei einer anderen Übung, Chest Flys an der Maschine, spür ich das Muskelversagen. Warum ist das so?

Montag: Arme Dienstag: Bauch und Beine Mittwoch: Brust und vordere, seitliche Schulter Donnerstag: Rücken und hintere Schulter Freitag: Arme Samstag: Brust und vordere, seitliche Schulter Sonntag: Rücken und hintere Schulter