Workout & Trainingspläne

Nach dem Schrägbankdrücken tut meine Bizepssehne tagelang weh. Ich habe mir ein paar Übungen rausgesucht die ich von einem Physiotherapeuten gelernt habe um die Schultermuskulatur besser zu unterstützen und bisher merke ich keine Besserung. Gibt es irgendjemanden mit dem ich reden kann (physio, doktor, etc.) der sich damit auskennt und mir vielleicht bei meiner Form helfen kann? Bisher habe ich meine ganze Bankdrückform nur von YouTube videos. Ich will mehrmals die Woche Bankdrücken können und nicht nach einem mal 2 wochen warten zu müssen bis die Sehne heilt.

Hey, ich (w) mache seit 6 Wochen Krafttraining 3 mal die Woche Ganzkörper mit einer Dauer von ca. 1h 10. Gewichte kann ich an manchen Geräten steigern, an manchen noch nicht. Allerdings sieht man wirklich GAR NICHTS. Obwohl man immer überall hört und liest, dass man spätestens ab 6 Wochen sieht, dass man Krafttraining macht. Wie kann das sein?? Meine Ernährung ist „normal“ würde ich sagen, also es liegt schon ein großer Wert auf ausgewogene, gesunde Mahlzeiten. Aber am Wochenende kann auch mal ein Eis sein. Was sagt ihr dazu? Mich frustriert es sehr, dass es überhaupt keinen Fortschritt gibt. LG

Ich muss eine sportstunde mit einem bauchtraining plus Aufwärmung vorbereiten hat jemand gute Übungen. Die man auch zu zweit machen kann?

Hallo! Hat jemand zufällig ein Life Fitness 95 Ci Ergometer? Habe das gut jeden Tag benutzt. Jetzt leider ca. 2 Monate nicht. Gestern wollte ich es benutzen und leider ist er nicht angesprungen. Durch eine Nichtnutzung kann doch nicht der Akku leer gehen oder`?

Hallo alle Hab früher sehr viel und sehr gerne Sport gemacht aber seit ich meine Ausbildung abgeschlossen habe treibe ich fast kein Sport mehr! Kann mich nicht mehr erinnern wann ich letztes mal sport gemacht habe! Bin zurzeit arbeitslos und hab mentalische Probleme! Glaube das kommt, weil mein Nacken verspannt ist! 🙁 Soll ich joggen im Wald?

Hallo, ich habe mich heute im Fitnessstudio für 1 Monat angemeldet, da ich momentan ein Austausch im Ausland mache. Ich habe gefragt ob es einen trainingsplan gibt aber leider meinte der Mitarbeiter dass ich keinen bekomme. Deshalb wollte ich 17, weiblich fragen, ob mir jemand mit Ahnung vielleicht einen empfehlen könnte? Ich würde ganz gerne Bauch und Arme trainieren. vielen Dank schonmal im Voraus!

Hallo, ich trainiere 5 mal die Woche und habe auch eigentlich so tägliche Sachen die ich an Trainingstagen auch als Warmup benutze. Darunter ist was für die Bauchmuskeln die ich insgesamt so max. 5 min (3-5min) glaub ich trainiere ohne eine wirkliche Pause. Meint ihr das reicht oder ist das zu viel wenn ich das entsprechend ((max.)) 5x in der Woche mache? Heute hab ich es nämlich mal komplett weggelassen und fühl mich auf einmal soo faul und kontraproduktiv. Seit ein paar Stunden will ich die noch schnell machen was meine Eltern aber verweigern und selbst ich finde das gut so, aber ich hab Angst, dass ich zu wenig für die Abdominals mache, um meine Ziele zu erreichen? Gerne fragen wenn welche aufkommen Viele Grüße

Hallo, Frage steht bereits oben :) + zusätzlich 4-5x die Woche Cardio- und Krafttraining im Gym. Vielen Dank im Voraus :) Ps: bin weiblich, 22, 1,68m groß und wiege 48kg

Hey ich bin 14 Jahre alt wiege ca. 57,7kg und bin 1,62m groß. Ich will unbedingt abnehmen aber es fällt mir schwer weil ich immer essen will (und es auch mache) und Sport nicht regelmäßig mache. Ich will jetzt aber wirklich versuchen durch zu ziehen weil es mir mental echt nicht gut geht deswegen. Habt ihr vielleicht Tipps oder Erfahrung? Wäre nett wenn mir jemand auch direkt einen YouTuber Oderso empfehlen könnte (ich dachte das ich vielleicht mit Sascha Huber anfange?). Ich will halt am ganzen Körper abnehmen also vor allem am Bauch Oberschenkel und Gesicht. Bitte helft mir!!

Servus, ich habe angefangen mit Hilfe von Widerstandsbändern zu trainieren, bei Brustübungen habe ich aber das Problem das ich das Gefühl habe die Brust kaum zu trainieren. Meine Oberarme beginnen sogar nach 13-15 Wiederholungen zu schmerzen. Ich probiere aber auf die richtige Ausführung zu achten und drücke während der Ausführung meine Schulterblätter nach hinten zusammen. Ist das am Anfang vielleicht normal? Ich habe mir auch schon Videos dazu angesehen aber nichts hat mir wirklich weitergeholfen. Vielleicht kennt jemand noch ein gutes Video?

Hey kann mir jemand ein guten Trainingsplan für 3-4 mal die Woche Gym empfehlen? Bin schon länger dabei habe bis jetzt immer 6 mal gemacht aber das wird mir zu viel. lg

Hey Leute Ich (14 Jahre alt) gehe täglich für knapp 2 Stunden ins Fittnesstudio. Meine Mutter sagt das ist zu viel aber ich würde gerne noch mehr trainieren. Was haltet ihr davon? Ich freue mich auf eure Antworten 🥰

Hallo Ich möchte gerne wieder richtig ins gym da ich jetzt 1 monat wegen arbeit und schule keine zeit hatte und möchte wieder 3 mal pro woche ins gym könntet ihr mir vielleicht einen kostenlosen trainingsplan geben wo man nach 6 Monaten schon leichte bis gute ergebnisse sieht ich bin 18 zwischen 1,76-1,80m groß 54kg tagesverbrauch ca 1700kcal kurzhanteln hab ich 10kg langhantel höchste war 1 mal 80kg butterfly ist meist mit 55kg falls das irgendwie hilft am besten ganzkörper training quch unterarme und so Wäre echt dankbar an euch wenn ihr mir helfen könntet :)

Hallo community, Bin schon seit knapp ein Jahr im gym. Nur habe keine Ahnung welcher Split wirklich zu mir passt, habe zwar zurzeit Push, pull, legs aber mein Gefühl sagt mir ich brauche mehr als ppl, da ich schon mehr ein Fokus auf arme und Schulter lege. deswegen frage ich euch ob das ein guter spilt wäre Push, pull, Beine ,Rest ,Brust/rücken ,rest ,Arme Schulter

Ich habe Dienstag und Freitag Judo Training und da mache wir zur Aufwermung immer etwas Kraft training. Ich würde gerne 3 mal in der Woche Ganzkörper kraft training machen weiß aber das man ein tag pause nach dem trainieren braucht und da ich ja zwei mal in der woche Judo hab weiß ich nicht wie ich mir das einrichten soll. Meine frage ist jetzt wie ich es mir einrichten kann das ich mit genügend Pausen in der Woche zur Erhohlung der Muskeln Ganzkörper trainieren kann. Oder kann ich einfach die Tage an denen ich Judo hab als Pause sehen weil wir nur zum aufwermen kraft Training machen?

Hi, ich gehe ins Gym und bin 4 mal die Woche dort. Jetzt stellt sich mir die Frage, mit welchem Muskel sollte ich die Woche beginnen? Ich splitte in Brust, Rücken, Arme und Schultern, Beine. Ich habe gehört man sollte nicht mit den Armen beginnen weil es sonst sein kann, dass man die anderen Übungen den Tag darauf nicht mehr richtig ausführen kann. Mehr weiß ich aber nicht und finde auch Nix im Netz… Danke für Antworten im Voraus 👏🙌🤝

Hallo bin noch recht neu im gym und wenn ich da bin bin ich noch so meist immer nur eine stunde da wenn ich alleine hingehe. Ist das zu wenig?

Hi, ich habe diese Woche 4x Zeit zum Trainieren und habe 2 mögliche Trainingspläne, welchen sollte ich eurer Meinung nach machen diese Woche? A: Mo: Push Di: Pull Mi: Leg Fr: GK B: Mo: OK Di: UK Do: OK Fr: UK