stairmaster als po workout?
Schnell eine frage, wenn ich jeden tag ca 15-20 minuten auf den stairmaster im gym gehe, trainiert das den po? auch sichtbar?
1 Antwort
Hi,
Trainiert das den Po?
Ja, jedoch im Bereich der Kraftausdauer oder nur Ausdauer. Ein großer Teil der sichtbaren Muskeln sind nunmal die sogenannten fast Twitch Muskelfasern. Diese werden nicht durch längere Belastungen, sondern kurze schnelle Reize trainiert.
Auch sichtbar?
Wie gesagt: es trainiert die slow twitch (langsam zuckenden) Muskelfasern. Bodybuilder oder Menschen, die sichtbare Muskeln aufbauen wollen trainieren die schnell zuckenden (weißen) Fasern. Diese trainierst du optimal in einem Wiederholungsbereich von 8-12 Wiederholungen pro Satz. Zum Beispiel 10 Wiederholungen Beinpresse.
Die Antwort ist korrekt. Für einen sichtbaren Unterschied musst du Muskelaufbau betreiben und nicht nur Ausdauertraining.