Workout & Trainingspläne

Hi, ich bin 15 und möchte gerne abnehmen. Natürlich weiß ich, dass Workouts/Sport allein nicht ausreichen und ich auch meine Ernährung umstellen muss, aber ich möchte mich trotzdem ein wenig bewegen. Ein Fitnessstudio kann ich mir als Schülerin nicht leisten, draußen Joggen gehen oder Fahrrad fahren ist auch nichts für mich. Kennt ihr vielleicht irgendwelche YouTube-Workouts oder generell ein Workout, das euch zuhause beim Abnehmen geholfen hat?

Ich habe demnächst viel Zeit und möchte mein Fitnesstraining zu Hause etwas ausbauen. Oberkörper klappt super. Habe Langhantel, Kurzhantel, Hantelbank, Klimmzugstange und Kabelzug (allerdings einen ganz einfachen, wird über eine Rolle an der Klimmzugstange in ca 2.20m befestigt, also nicht Höhen verstellbar). Jetzt möchte ich mein Bein Training verbessern. Bisher mache ich Hip Thrust, Kniebeugen, Frontkniebeugen und Wadenheben (ich glaub so nennt man das :D). Mir fehlt aber irgendwie eine Maschine. Habe mich jetzt mal umgeschaut und mit meiner Frau verhandelt. Von der Größe her bin ich bei einem Kombi Gerät Beuger und Strecker. Das ist noch relativ klein und ich kann 2 wichtige Muskeln trainieren. Was sagt ihr, gibt es noch andere Geräte die ich nicht auf dem Schirm habe die besser wären? Muss dazu sagen ich trainiere auf absolutem Hobby Niveau und da wird es auch bleiben. Sprich ich möchte in Form bleiben, riesige Gewichte muss und kann ich nicht bewegen. Kniebeuge z.B. mit max 70kg. Danke euch und happy weekend

Hallo, ich will mir ein paar Sachen für zu hause anschaffen und da hab ich gedacht, dass ich einfach mal nach eurer Meinung bzw. Erfahrung frage. Zum einen habe ich an dieses Latzugkabel gedacht. Hat jemand mit sowas Erfahrung? Meine Befürchtung ist, da die Gewichte keine Führung haben, dass sie sehr in der Luft schwanken ... Eine Alternative wäre natürlich eine Kraftstation mit Latzug, aber wie weit die für ca. 300 € sinnvoll sind weiß ich auch nicht... https://www.amazon.de/gp/product/B08CKG217G/ref=as_li_qf_asin_il_tl?ie=UTF8&tag=fitnzuhaus-21&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B08CKG217G&linkId=242424cb2c3599e12b7d9fb4a1717bde&th=1 Gewichtsset hatte ich an Hop Sport gedacht, da diese am günstigsten sind: https://hop-sport.de/hantelsets/hop-sport-75-kg-hantelset-langhantel-sz-stange-kurzhanteln.html Und evtl. dazu diese Kraftstation, da hier eine negativ Bank dabei ist: https://hop-sport.de/hantelbanke/hop-sport-verstellbare-hantelbank-hs-1095-mit-curlpult.html Hat damit jemand Erfahrung oder kann etwas anderes bzw. günstigeres empfehlen ? Danke euch :)

Ich gehe seit 3 Monaten ins Fitnessstudio und trainiere sehr intensiv (Kardio und Geräte). Ich sehe auch deutlich besser aus und bin objektiv auch leistungsfähiger (kann erheblich mehr Gewichte heben sowie schneller und weiter laufen als vor 3 Monaten), allerdings haben sich Brust-, Bauchumfang sowie Gewicht praktisch nicht verändert. Ganz im Gegenteil, meine Hemden sind mir oben an der Brust zu eng geworden. Das ist nicht das, was ich bezweckt habe! Ich möchte dünner und schmaler werden und nicht an Bauch- und Brustumfang zulegen! Was mache ich falsch?

Ich gehe seit geraumer Zeit ins Fitnessstudio und die Woche haben wir bei mir eine Körperanalyse gemacht. Ich bin gut dabei und was auffällt,das meine Beine sehr stark trainiert sind. Ich habe im 2 er Spielt OK/UK/OK/UK trainiert. Da mir das mit den Beinen auch selbst zuviel ist, möchte ich mein Training umstellen. Ich möchte natürlich sinnvoll und mit bestmöglichen Erfolgen tranieren. Mir wurde vorgeschlagen das Training so zu unterteilen. A : Brust, vordere Schulter, seitliche Schulter, Trizeps B : Rücken, hintere Schulter Bizeps, Nacken Unterkörper würde ich in die 4 Trainingstage einbauen oder einmal seperat trainieren. Meine Woche würde dann so aussehen Mo: A Di: B Mi: UK Do: A Fr: B Sa: Cardio So: Ruhe Ich würde natürlich von mein jetzigen Training Übung übernehmen, würde aber auch gerne neue Einbauen und wäre über (Ideen /Hilfestellung) Übung, Sätze und Wiederholungen sehr dankbar. Ergibt die Aufteilung Sinn? Beste Grüße und Danke fürs Antworten.

Hallo liebe Community, ich suche eine Bedienungsanleitung für den Ergometer "Ergofit 260". Ich habe das Gerät von meinem Vater geerbt und benötige es jetzt selbst für den Rehasport. Leider hat die Firma keine Unterlagen mehr dafür bzw. supported das Ergometer nicht mehr. Wäre echt super, wenn sich noch eine Anleitung findet oder jemand wüsste wie man in das Einstellungsmenu kommt!

Hey, eigentlich würde ich am liebsten all diese Übungen zwei mal die Woche machen, weil mir alle Übungen wichtig sind und ich keinen Muskel vernachlässigen möchte, jedoch mache ich 2 Legdays die Woche und alle Übungen in einem Training sind mir einfach zu viel beziehungsweise merke ich dann, dass es nach den Bulgarian Split Squats stark nachlässt. Hier sind meine jetzigen Übungen und ich würde mich freuen, wenn ihr mir helfen könnt das richtig zu strukturieren. Hipthrust 3 Sätze Rdl 3 Sätze Bulgarian Split Squats 3 Sätze Beinpresse 3 Sätze Kickbacks 3 Sätze Hyperextensions 2 Sätze Beinbeuger 3 Sätze

Hallo Wollte heute pull trainieren also rücken und Bizeps aber wo ich anfangen wollte mit Bizeps konnte ich keine curls machen mit den Rechten Bizeps da dort der Unterarm wehtut ich weiß nicht warum ist es schlimm wenn ich den muskel ausfallen lassen muss weil es macht ja keinen sinn nur den linken zu trainieren

Hallo frage an die stoff experten. Ich habe gehoert das Dianabol mit testosteron eingenommen werden muss um einewirkung zu erzwingen. Stimmt dass ? gibt es irgendeinen weg wie man den effect von dianabol ohne testosteron erzwingen kann oder gibt es irgendeine aehnliche alternative ?

Hallo Kollegen, Ich wollte fragen was ich machen kann, um ein Sixpack zu bekommen? Ich habe eine Fitness App aber da kostet alles und das ist bei jeder so....deswegen meine Frage; Wie reduziere ich mein Körperfett ohne ständig aufpassen zu müssen was ich essen sollte? Welche Übungen sind sinnvoll für ein Sixpack und wie viele Wiederholungen? Danke im Voraus! LG Dishwasher

Ich mache Rudern schon länger und bien auch jedes zweiter Wochenende beim Wettkampf wenn Saison ist in deshalb wollte ich mal wissen was ihr so macht.

Montag: Brust, Trizeps. Dienstag: Rücken, Bizeps. Mittwoch: Schulter, Beine, Bauch. Donnerstag: Frei Freitag: Brust, Rücken. Samstag: Schulter, Bizeps, Trizeps.

Wenn ich jetzt beispielsweise an der Bizepsmaschine 10 kg auswähle und den Stift dort rein stecke und dann zuerst nur rechts trainiere, curle ich dann 10 oder nur 5 Kilo? Und wenn ich dann beide arme gleichzeitig trainiere teilt sich das Gewicht dann auf oder bewege ich jeweils 10 kg?

Hallo :) Ich suche ehrliches Feedback zum Preis-Leistungs-Verhältnis von Gymondo, den Angeboten, etc. Lohnt sich die Mitgliedschaft? Danke :)

Hey ich trainiere zur Zeit in dem Schema: Push-Pull-Legs-Restday-Push-Pull-Leg-Restday 🔄 und wollte wissen ob es sinnvoll ist jeden gleichen Tag die gleichen Übungen zu machen oder Variation reinbringen und wenn ja macht es Sinn z.B. bei Push 1 nur Unilaterale(?) Übungen wie Seitheben zu machen und bei Push 2 Multilaterale Übungen wie Schrägbankdrücken zu machen oder sollte man in beiden Tagen etwas von beiden reinbringen?

Hallo Zusammen, Ich habe zu der oben gestellten Frage noch eine Separate, die da lautet, was besser für mich wäre. Ich finde in letzter Zeit nicht mehr die Motivation ins Fitnessstudio zu gehen und das war als ich den Push-Pull-Leg Split gemacht habe nicht so gut, da man ja jede Muskelgruppe mindestens 2 mal trainieren sollte und wenn man nur 2 mal die Woche gegangen ist, dann ja… Ist zweimal Ganzkörper Workouts ungefähr genau so gut wie Push-Pull-Leg und einmal Ganzkörper, wenn ich nicht mehr viel Muskeln aufbauen will? Oder gibt es eine bessere Option für mich, wo ich nicht oft gehen muss aber trotzdem etwas Muskeln aufbaue? Ich würde mich jetzt nur noch wiederholen, aber ich glaube ihr habt grob mein Problem verstanden. Ich hoffe einer kann mir dabei weiterhelfen. Schönen Tag noch! (BITTE EHRLICH SEIN UND NICHTS SAGEN WAS MICH NUR AUFMUNTERT!)

Hi, ich wollte fragen ob ich eurer Meinung nach genug Sport mache, oder ob das zu wenig ist: Ich gehe einmal die Woche für 1 1/2 Stunden tanzen, eine Stunde reiten und habe zweieinhalb bis drei Stunden Mountainbiketraining. Jetzt im Winter trainieren wir zwei Stunden Koordination, Kraft und Ausdauer in der Halle. Samstags gehe ich entweder 1-2 Stunden schwimmen oder bin gute drei Stunden im Stall. Dann gibt es ja auch noch Schulsport, einmal die Woche zwei Schulstunden. Außerdem laufe ich zu jedem Training oder fahre mit dem Fahrrad hin. Oft fahre ich auch mit dem Fahrrad zur Schule. Außerdem übe ich zuhause fast täglich eine halbe Stunde den aktuellen Tanz. Reicht das oder soll ich noch etwas machen? Liebe Grüße Lotti3516