Joggen & Laufen

Das laufband hat mir gesagt ich hab in einer halben Stunde 100kcal verbrannt doch das glaube ich nicht. Ich bin 20 Minuten mit einer Steigung von 15 und Geschwindigkeit von 4,5km gelaufen Dann bin ich die restlichen 10Minuten mit keiner Steigung gelaufen aber mit Geschwindigkeit 10. Ich wiege 61kg,bin 1,80m und bin weiblich

Ich habe morgen einen Fussballmatch und bin mit meiner Kondition nicht 100% zufrieden (Urlaub, vernachlässigung Ausdauertraining). Ich war vorhin joggen und ich bin mir bewusst, dass ich auch morgen nicht top fit sein werde, aber bringt es was, wenn ich heute Abend noch ein Intervalltraining absolviere (ohne die Oberschenkel zu beanspruchen, da ich morgen keinen Muskelkater haben möchte. Ich arbeite eventuell noch mit der Massagapistole.) Hat jemand Tipps, Erfahrungen? Bin um alle Hilfe dankbar!

heyy ich wollte morgen früh joggen (5km) gehen und hab auf leeren Magen leider keine Kraft. Deshalb wollte ich fragen, welche Kleinigkeit ich vor dem joggen essen könnte, und wie lange ich danach warten muss, bis ich laufen gehen kann? Schonmal daaaankeee:))

Hey ich habe vor so 3 Jahren bin jetzt 13 Inline Skaten a gemacht aber hab aufgehört ich möchte es wieder machen und habe Inliner die aber schon abgenutzt sind und Bremsen haben ich habe auf willhaben geschaut und Videos angesehen und da giebt es inlinekunstlauf kann man das auch mit Bremsen hinten am Inliner machen oder welcher kunststücke usw bitte einfach so viel wie geht erklären ?! Danke schön im voraus ☺️

Hey, ich hab auf meinem IPhone die App Health und Fitness und hab mein Handy immer beim joggen in der Hosentasche. Erkennt mein Handy dass ich jogge oder zählt es das als normale Schritte? Joggen verbrennt ja immerhin mehr Kalorien als normales gehen. Danke im voraus für eure Antworten :D

Aktueller Stand: Ich bin 174cm groß und wiege ca. 80kg. Seit ca. 4 Jahren treibe ich mit ein paar kleinen Unterbrechungen Kraftsport. Seit ca. 6 Monaten haben wieder mit dem Laufen begonnen. Im Schnitt Laufe ich 8-10km und das 2-3 mal pro Woche. Meine bisher längste gelaufene Strecke war 13km. ____________________________________________ Hier mein Trainingsplan mit Unterstützung durch Krafttraining Monat 1-2: Grundlagen legen und Muskelaufbau Montag: Krafttraining (Ganzkörper) Dienstag: Laufen (5-6 km, moderates Tempo) Mittwoch: Ruhetag Donnerstag: Krafttraining (Ganzkörper) Freitag: Laufen (5-6 km, moderates Tempo) Samstag: Ruhetag Sonntag: Langsamer, langer Lauf (8-10 km) Monat 3-4: Ausdauer und Kraft Montag: Krafttraining (Schwerpunkt auf Beinen und Rumpf) Dienstag: Intervalltraining (wechselnde Intervalle von schnellem Laufen und langsamen Joggen, insgesamt 6-7 km) Mittwoch: Ruhetag Donnerstag: Krafttraining (Schwerpunkt auf Oberkörper und Core) Freitag: Laufen (7-8 km, moderates Tempo) Samstag: Ruhetag Sonntag: Langsamer, langer Lauf (10-12 km) Monat 5-6: Marathonvorbereitung Montag: Krafttraining (Wiederholungen mit moderatem Gewicht, Ganzkörper) Dienstag: Tempo-Lauf (6-8 km mit höherem Tempo als üblich) Mittwoch: Ruhetag Donnerstag: Krafttraining (Wiederholungen mit moderatem Gewicht, Ganzkörper) Freitag: Laufen (7-8 km, moderates Tempo) Samstag: Ruhetag Sonntag: Langer Lauf (14-18 km, steigendes Tempo) Und ist das Ziel einen Marathon in sechs Monaten realistisch?

Ich laufe schon seit einiger Zeit. Anfangs habe ich für 10km 1h 03min benötigt. Mittlerweile bin ich bei 53min. NUN steht in ein paar Wochen mein erster 10km Wettkampf an . Hat jemand vllt noch Tipps wie ich meine Zeit noch verbessern kann und wie ich trainieren sollte ?

Hallo, wir haben morgen einen Lauf und ich habe irgendwie ein bisschen Angst dass ich dann irgendwie so Luftnot bekomme weil wir müssen 5 km also ungefähr 40 Minuten laufen und zwar eine Strecke durch einen Wald und halt draußen ich habe aber bisschen Angst dass ich Luftnot oder sowas bekommen könnte weil ich das auch schon mal hatte als wir einfach nur 10 Minuten gelaufen sind es war nicht schlimm aber es war halt schon leicht habt ihr Ideen was ich dann machen könnte? Bin 13 noch in der Schule Danke im voraus 😊

In 3 Wochen laufe ich meinen ersten Marathon, jedoch habe ich Angst, dass ich es nicht packe da meine Vorbereitung nicht ideal war. Aufgrund einer Schulterverletzung konnte ich 5 Wochen nicht trainieren und hatte Schwierigkeiten wieder ins Lauf Training zu kommen, aktuell ist meine Arbeit ziemlich stressig und meine Motivation auf laufen nicht so hoch. Vor der Schulterverletzung war ich gut im Training drin. Mein längster Lauf waren 25 km. Dadurch dass ich Handball spiele bin ich generell ein sehr sportlicher Typ, aber da ich nur dreimal über 20 km und sonst nur 5-10 km gelaufen bin, weiß ich nicht, ob ich überhaupt am Start gehen soll, oder ob es zu unvernünftig wäre, da wie gesagt meine Vorbereitung nicht so gut war.

Hey. Ich würde gerne nächsten Samstag bei einem Marathon teilnehmen. Die Strecke ist 4 km lang und ich habe keinerlei Lauf Erfahrung. Denkt ihr das ist eine schlechte Idee? Was mache ich wenn ich nicht mehr kann mitten in der Strecke? Haue ich dann einfach ab😂?

Hallo, ich möchte mich in den nächsten 6 Monaten auf einen Halb Marathon vorbereiten. Ich bin ohnehin sportlich habe aber seit langer Zeit kein Ausdauer Sport gemacht, gehe jedoch seit Jahren regelmäßig zum Kraftsport. Meine Ausdauer ist in Ordnung also zur Zeit schaffe ich so 7 km in einer mittleren Zeit. Denkt ihr ich schaffe den Halbmarsthon in 3 h wenn ich mich gut vorbereite und ist da noch mehr drinnen obwohl ich zur Zeit so schlecht bin ? danke im voraus

Ich habe gestern zum ersten Mal mit Joggen versucht. Abwechselnd 2 Minuten gehen und 2 Minuten laufen in ein Zeitraum von 20-30 Minuten (Habe am Ende etwas den Überblick verloren). Jetzt brennt mir noch ein Tag danach noch die Lunge. Sonst ist eigentlich nichts. Ist das normal oder habe ich was falsch gemacht?

ich mache 4-5x die woche kraft und ca 3x cardiotraining (meistens laufen) und zusätzlich sport in einem verein, wo wir beim aufwärmen auch schnelligkeitsübungen machen in letzter zeit bin ich aber bei diesen schnelligkeitsübungen schnell aus der puste und beim laufen bin ich auch schneller als sonst angestrengt ich rauche nicht, ernähre mich größtenteils gesund bzw so wie früher und ich hab auch nicht zugenommen ( nur muskeln aber nicht wrkl fett) also ich bin auf jeden fall auch nicht dick weiß jm woran das liegen könnte ?

Hey, In der schule muss man ja bald wieder sprinten und ich bin echt schlecht wie werde ich besser, oder welche Tricks gibt es Handhaltung..

Hallo zusammen! ich laufe in ungefähr 4 Wochen einen Coopertest und würde da gerne eine gute Note schaffen. Aktuell ist meine schnellste pace auf 5km 5:49. Ist auf 2,9 km eine pace von 4:13 pro km realistisch? und wenn ja wie sollte ich dafür am besten trainieren? Vielen Dank im Voraus!

Hey Leute. Mir ist aufgefallen, dass Garmin Connect die Sommerzeit nicht mit einbezieht. Für die App bin ich seit 2 Tagen 4 Uhr aufgestanden und nicht real 5 Uhr. Die aktuelle HF wird in der Aufzeichnung auch zb statt um 15.30 um 14.30 verbucht. Uhr und Telefon sind aber beide korrekt umgestellt. Connect sagt in den Zeiteinstellungen, man soll Änderungen im Smartphone vornehmen, dort ist alles ok. Kennt das jemand und hat ne Lösung parat? Hab n ganz normales Samsung.

Mein Laufband funktioniert zwar und ich kann die Geschwindigkeiten einstellen, jedoch stoppt es, sobald jemand darauf geht. Ich habe bereits Silikonöl darauf aufgetragen, aber das hat leider keine Verbesserung gebracht. Kennt sich jemand damit aus?"

Hallo zusammen! ich suche ein neues Armband für meine Garmin Uhr. Habt ihr Empfehlungen? Ich habe keine Lust, viel Geld für ein Leder oder Titanarmband direkt von Garmin auszugeben.