1 trockenen Pulli für hinterher und noch ne alte trainingsjacke oder Sweatshirt zum drüberziehen. Ausgepumpt friert man sehr schnell nach dem Training.
Sport. Hat mich in meinem Leben immer aufgebaut. Man muss nur mal wieder raus und gasgeben. Auch im Fernsehen ist dieses jahr das Jahr schlechthin. Gestern startete der Giro, dann kommt EishockeyWM, dann die DeutschlandEuro, dann tour de France und dann die Krönung Olympia. Da hat man jede Menge Motivation.
Geh mal auf Amazon, gib die 2 Typen ein und schau mal, was die Käufer dort schreiben. Wenn das ausführlich geschrieben ist, kann man dem auch vertrauen. Ich würde bei dem geringen Preis hauptsächlich auf die ausgelegte Körpergröße schauen und dass mit dem schwersten verfügbaren Schwungrad nehmen, weil das in der Regel ruhiger und runder läuft. Wichtig fürs handling in der Wohnung ist auch die Platzierbarkeit mit 2 kleinen Rollen vorn oder hinten.
Warum gehst du zum Arzt, wenn du dem nicht vertraust? Der Befund steht unten drunter und sieht gut aus. Lt deinen Fragen hast du mit dem Rauchen aufgehört. Da muss sich das Herz und das Nervensystem noch dran gewöhnen. Da rumpelts schonmal kurz in der Brust. Macht nichts. Schieb einfach alles auf den Rauchstopp. Durchhalten!!
Du könntest dir auf Youtube Vorträge dazu ansehen. Zb sowas hier, kam als erstes mir Suchwort Geschichte und Vortrag:
https://youtu.be/UTEYNt_7nCQ?si=QZFYaXAd-R0r1WLJ
Zum reinen lernen kann ich Dokus im TV nicht empfehlen, obwohl ich Fan davon bin. Diese sind eher Unterhaltung und Populärwissenschaftlich geprägt. Ich zb merke mir kaum etwas davon. Ich meine, das beste ist immernoch quer zu recherchieren, Internet und Bücher. Was man liesst und selbst durchdenk, bleibt auch hängen.
Alan Rickman war Superklasse. Und Russel Crowe in Unhinged eine krasse Naturgewalt. De Niro war sensationell in Kap der Angst. Aber das Skript und der Regisseur muss den Schauspieler auch richtig einsetzten. Auf die 3 läufts bei mir so ungefähr hinaus.
Vielleicht hast du nicht das richtige Abo abgeschlossen. Gibt ja 3 Stufen.
Niemanden interessiert das. Wir bilden uns das immer nur ein, dass irgendwas blöd aussehen könnte. Und Jogger gehören zum alltäglichen Bild auf den Strassen. Geh einfach raus. Draussen ist schöner. Du könntest aber auch mit deinem Rad in einen nahen Park fahren, es dort anschließen und loslegen. Da kannst du in nem Plastikbeutel ne Flasche Wasser und ein Handtuch mitnehmen und am Rad hängen lassen.
Der zeitliche Zusammenhang mit der Grippe ist gegeben. Einfach noch ne Woche warten. Du hast in dieser Zeit auch wenig gegessen und getrunken. Vermutlich hast du dadurch Wasser und Nährstoffmangel. Das geht schneller als man denkt. Wenn man 2 Tage nichts isst, meldet sich ja auch der Bauch und krampft des öfteren. Soviel wie möglich trinken und wieder essen. Ich denke, dein Körper hat einfach Hunger.
Du stellst die Fragen mittlerweile fast täglich. Du solltest mal mit einer Person deines Vertrauens über deine Ängste reden. Hier machst du dich nur verrückt. Du bekommst hier keine befriedigenden Antworten. Egal, was man dir hier schreibt, es beruhigt dich nicht. Die Wurzel des Problems liegt irgendwo anders. Ich sags dir jetzt nochmal. Die Wahrscheinlichkeit für einen Infarkt oder einer Thrombose ist bei dir gleich Null. Vor ein paar Tagen hast du geschrieben, dass dir das Bein eingeschlafen ist am PC. Deine ganzen Symptome, neben deiner Hypochondrie, sprechen für eine Reizung in der Wirbelsäule. Die reagiert auf jede Überlastung, jede blöde Drehung, jeden heftigen Schlag. Hast du z. B. ein Problem an der Oberen WBS, bekommst du auch irgendwann eins an der unteren, weil die WBS eine Einheit ist und zur Stabilisierung gegenreaktionen hervorruft. Lass deine WBS mal von einem Spezialisten begutachten. Zb ein Osteopath findet schnell diverse Blockaden und kann dir auch alle Symtome erklären.
Nein, nicht zum Arzt nochmal. Lass das jetzt mal ausheilen. Da sind die Nerven noch etwas überreizt. Das dauert noch ne Weile, bis alles wieder zurückgegangen ist. Fuss tagsüber mal zur Pause hochlegen. Mit Öl 1 x am Tag leicht massieren und in Richtung Knie ausstreichen. Damit wird die Flüssigkeit etwas besser aus dem geschwollenen Bereich abtransportiert.
Wird ein knappes Ding in beiden Spielen. Die Bayern müssen die 100 prozentigen auch wirklich versenken. Sonst wird das nichts.
Alles was mit Psyche und Höhe zu tun hat, also zb Psychotherapie und Fassadenarbeiten jeglicher Form.
Deine Therapeutin darf niemanden einweisen. Sie ist (in der Regel) kein Doktor der Medizin mit kassenärtztlicher Zulassung. Ein Psychiater dürfte das, aber auch da sind die rechtlichen Hürden sehr hoch. Da muss du schon gefährliches Aussagen oder Taten vor seinen Augen fabrizieren. Du kommst schließlich freiwillig zur Therapie. Wenn es dir dort so schlecht geht, dass sie dich guten Gewissens nicht gehen lassen kann, kann sie auch den Notarzt rufen, bei Ausrastern auch die Polizei. Aber damit wäre dir auch nich geholfen. Generell aber bist du ein mündiger Mensch und darfst gehen, wann es dir beliebt.
https://youtu.be/m212MgaibXY?si=kmA1LzDFESrSfa3D
Terra Titanic
Immernoch ein geiler Song.
Gegen lange Weile hilft Nachdenken, was man gegen Langeweile tun kann. Bei positivem Ergebnis umgehen ausführen.
Du willst dich von 17-20. Woche 4 Wochen lang erholen? Warum? Ich nehme an, am Ende der 20igsten ist der Marathon. Bis zum Marathon weiter aufbauen. In diesen letzten 4 Wochen machst du genauso weiter, wie davor. Da gehst du pro Woche 1x über die 20km, so bis 27 in den letzten 2 Wochen, schön ruhig, viel trinken und etwas essen dabei, aber DURCHBEISSEN so lange es geht. Den leichten Lauf am Montag kannst du ruhig auf 12- 14 km hochziehen, aber entspannt. Es geht darum, dass für deinen Körper über 10km Standard wird, damit beim Marathon bei 15 km nicht schon die ersten Zipperlein auftreten. Deinen Erschöpfungszzstand in den letzten 4 Wochen regelst du über die MittwochsIntervallSession. Dort hörst du auf dein Bauchgefühl. Du wirst merken ob ein Intervalltraining an diesem Tag zu viel ist oder nicht. Läufts nicht, also zu hohe HF, Schwächegefühl etc, brichst du ab und läufst ein paar km absolute Regeneration, traben, zur Not auch gehen. Keine Panik, wenn in der gesamten Zeit die leistungskurve nicht ständig nach oben Zeigt. Es gibt immer schwache Tage. Lieber ne Krafteinheit für ne Pause weglassen und stattdessen Entspannungsmassnahmen durchführen. Wechselduschen ( Beine), Massagen (zb auf der Blackroll) und Dehnungsübungen. Und, ja, mal ne ganze Woche ruhig machen ist auch völlig in Ordnung.
Nach nem halben Jahr vertraust du dir einfach noch nicht genug. Das ist normal. Die Birne brauch ne weile, um Dinge neu zu programmieren. Nimm es wie ein Sportwettbewerb. Um auf deine eigene Leistung zu vertrauen, musst du weiter trainieren, damit du rs jederzeit hervorholen kannst. Setzt dir die nächsten Ziele. Kompliziertere Dinge unternehmen, noch mehr Leute einbeziehen und einfach drauf los quatschen. Komplimente sind super und niemals peinlich, solange sie ehrlich sind. Kennst du dass, als man als Kind was verzappt hatte und sich mies fühlte, und man später noch schlimmeres verzappt hatte und das Ding davor plötzlich normal erschien und gar kein Problem war? So musst du das hier auch angehen. Schön weiter machen und noch eins draufsetzen.
Man kann sehr gut an den Vorfragen des FS erkennen, ob er es ernst meint oder nicht. Da lohnt sich immer ein Blick drauf.
Wie gross ist die Wahrscheinlichkeit, dass kontrolliert wird? Gleich Null. Und wenn, wäre es ne Ordnungswidrigkeit, mehr nicht. Du könntest aber auch Montag mit dem Kleinen zum Amt gehen und einen Vorläufigen Pass beantragen. Den sollte es sofort geben oder max in ein paar tagen und der ist nur begrenzt für ein paar Monate.