Wie halte ich 30min joggen am besten durch?

Hey, heute hat uns unser Spoetlehrer mitgeteilt, dass es in 2 Tagen eine Sportüberprüfung geben wird, bei der wir 30min joggen müssen, ohne anzuhalten. Aufgrund meiner Atemprobleme musste ich vor einiger Zeit leider das Joggen aufgeben und bin jetzt gar nicht mehr trainiert. Mir ist klar, dass ich es bis Freitag nicht schaffe, mich zu trainieren, aber würde vorher gerne noch einmal gehen. Habt ihr Tips, wie man die 30min am besten durchhält und wie ich mich (auch Essens Technisch) darauf vorbereiten kann? Bekomme eigentlich nach 2min einen Asthmaanfall, aber ich MUSS teilnehmen und es gibt keine Entschuldigungen. Ich hatte darüber nachgedacht, einen lustigen Podcast zuhören, um mich quasi abzulenken und zu vergessen, dass ich jogge, da Musik irgendwie nicht so viel bringt. Habt ihr da Erfahrung, ob das sinnvoll ist? Würde mich über jeden kleinsten Tipp freuen, da ich mich nicht komplett blamieren will. Danke im Voraus :)

Reitturnier Einfelchten, Haarnadeln?

Hallo Pferdeleute, ich habe in zwei Tagen ein Reitturnier und habe die letzen Male meinen Haflinger( mit langer und ungleicher Mähne) mit Gummis eingeflochten! Gestern habe ich es zum ersten Mal mit Haarnadeln ausprobiert und es ging viel besser!! Dann habe ich es meiner Mama erzählt und sie hat gemeint dass ich es nicht machen sollte, da wenn er sich Schubbert z.B. während der Anhänger fahrt, er sich vielleicht die Nadeln in die Haut reintreiben könnte! Also das er sich die Nadeln in die Haut rein pikst… Frage: Meint ihr das man es wirklich nicht machen sollte Wenn man es machen kann, wie überzeuge ich meine Mutter Wenn man es nicht machen kann, wie geht es anders? Haargummis heben teilweise ich und sehen irgendwie nicht so schön aus! ( einnähen ist keine Option) Lg und danke für eure Hilfe❤️❤️