Muskelaufbau

Vor noch 5 Monaten war ich gut trainiert. Ich bin 2,5 Jahre lang fast täglich im gym gewesen. Vor 5 Monaten wurde ich aber Chronisch Krank. Ich kann kaum noch was, außer Arbeiten (wenn überhaupt) machen. Es gibt selten Tage, an denen ich ins gym gehen kann. Sobald vielleicht mal meine Medikamente anschlagen würden, hätte ich vielleicht 2-3 Tage, an denen ich wieder trainieren könnte. Wie lange dauert es, bis ich ungefähr wider auf dem selben Stand wie vorher bin und würde es auch 2-3x für 1-1,5h die Woche reichen ? wie sollte ich dann auch essen? (habe jetzt leider einen durchschnittlichen weiblichen Körper bekommen, also weder dick noch dünn, noch muskulös oder sonst was 😅)

Ich bin 15 Jahre alt, wiege 65 kg und bin 1,86 m groß. Laut BMI-Rechner habe ich einen BMI von 18 – also bin ich schon fast an der Grenze zum Untergewicht. Ich möchte aber trotzdem etwas Fett verlieren, besonders an Bauch, Armen und Beinen. Ich will dabei aber nicht noch viel mehr Gewicht verlieren. Langfristig möchte ich auch Muskeln aufbauen. Ich benutze aktuell die App YAZIO, aber ich bin unsicher, was ich da bei meinem Ziel auswählen soll. Zur Auswahl stehen: Abnehmen Gewicht halten Zunehmen Muskeln aufbauen Etwas anderes Ich weiß nicht genau, was davon am besten passt. Hat jemand Erfahrung mit YAZIO und kennt sich damit aus? Was würdet ihr mir empfehlen?

Hi, ich spiele VR und da muss man einen 200g Controller mehrere Minuten still am ausgestreckten Arm ohne zittern halten.. Außedem spiele ich immer wieder über Stunden. Welche Übungen wären sinnvoll, um zittern zu vermeiden und Muskeln zu stärken.....habe 2 Kurzhantel Sets.. Oder andere Empfehlungen?

Hey, Ich kann bei mir leider schlecht beurteilen wie hoch mein aktueller kfa ist. Ich glaub die Schätzung einer außen stehenden Person würde mir helfen :) Danke im Voraus

Ab wann findet ihr es plump oder angeberisch? Wenn man ganz normal ein Bild mit Tanktop macht? Wenn man extra noch die Muskeln anspannt? Oberkörperfreie Bilder mit anspannen usw.? Und muss man extrem Breit sein damit es nicht peinlich ist?

Hallo, Ich möchte gerne mit 15 Kreatin nehmen und habe von vielen gleichaltrigen gehört das es bei richtiger Dosierung und genug Wasser kein Problem darstellt. Aber ich lese immer wieder in Kommentaren das es zu Nierenversagen kommen kann und das trotz richtiger dosierung. Kann ich das jetzt bedenkenlos nehmen und merke ich frühzeitig wenn etwas mir nicht bekommt und kann aufhören es zu nehmen?

Hey, ich bin noch relativ neu im Gym und trainiere aktuell im McFit Neuss. Ich würde gerne RDLs machen, traue mich aber irgendwie nicht so richtig in den Frauenbereich. Im großen, offenen Bereich sehe ich aber auch nie jemanden, der mit Kurzhanteln oder Langhanteln Squats oder Deadlifts macht - irgendwie fühle ich mich da fehl am Platz. Weiß jemand, wo man dort am besten RDLs machen kann, ohne sich total beobachtet zu fühlen oder jemanden im Weg zu stehen? Danke im Voraus