Muskelaufbau

Ebenso bin ich grad am abnehmen (nicht mehr mit kraftsport) will fett und vorallem bischen Muskeln verlieren die sind mir halt viel zu viel. Mache dafür sehr viel cardio und ein starken kaloriendefizit meint ihr es langt so oder wie würdet ihr es tun? https://ibb.co/5gb4hL78 https://ibb.co/vCRsfGLs So sieht mein körper übrigens aus.

Hey, ich habe beim Kurzhantel Bankdrücken auf der Bank Probleme, die Schulter nach hinten und unten zu ziehen. Wenn ich das Gewicht oberhalb der Brust habe, kann ich die Schultern nicht mehr ausrichten, sodass ich mehr aus den Armen und der Schulter drücke. Gibt es da einen Trick?

Wie soll ich gut für einen Marathon trainieren, in meinem Fall? (M, 14) Die Sache ist die, ich habe gelernt, das es FT-Muskelfasern(weiße Muskelfasern) sowie ST-Muskelfasern(rote Muskelfasern) gibt. Man kann von den weißen Muskelfasern zu den roten Muskelfasern trainieren, aber von den roten Muskelfasern nicht zu den weißen Muskelfasern trainieren. Ich will für einen Marathon trainieren, sodass ich ihn laufen kann, aber ich will nicht alle meine weißen Muskelfasern in rote Muskelfasern umwandeln und sie dadurch für immer verlieren. Denn ich bin sehr gut in zum Beispiel Sprint, Hochsprung(1,55M+), Weitsprung(5M+) oder im Werfen. Für das sind die weißen Muskelfasern sehr wichtig. Diese Talente will ich nicht verlieren. Also lautet meine Frage: Wie kann ich für einen Marathon trainieren um ihn locker laufen zu können, ohne meine weißen Muskelfasern umzuwandeln oder meine „Talente“ zu verlieren, denn ich will das ich einen Marathon laufen kann und auch die gleiche Leistung in den oben genannten Bereichen erbringen kann. Danke für jede Hilfe!❤️ LG

Wenn man sich selbst einen Proteinshake macht so mit Pulver einfach mit Wasser mixt, im Shaker, schmeckt das besser als wenn man diese ekelhaften fertigen Protein Shakes aus dem Automaten aus dem Fitness Studio oder so kauft. Wieso

Hallo, ich bin auf einer längeren abnehm reise, Schwimmen, Kalorien Defizit und habe bereits knapp 60kg abgenommen. Jetzt wird es aber zeit für's Gym, ich finde jedoch leider keine Gym/Sportkleidung für meine Größe 5-6XL jeh nachdem wie es ausfällt. Hat da wer Erfahrungen, Seiten, oder Empfehlungen? Wäre wirklich Top, da ich es kaum abwarten kann los zu legen.

Hilfe. Ich habe Muskeln und Fett abgebaut und daher entstand eine zusätzliche Pofalte welche sich sogar durch Jeans abbilden. Sieht aus als hötte ich eine gespaltene Ponbacke. Kraftsport (oder such wandern, klettern) möchte ich nicht mehr machen. Was kann ich sonst dagegen machen? (Bild vom Support entfernt)

Das ist der Rekord für die meisten Klimmzüge für Frauen in einer Minute. Ich kann das noch nicht, werde allerdings darauf hinarbeiten, da ich nicht schlechter als eine Frau sein will. Doch wie sieht es bei euch aus?

Wieviel Wasser sollte ich täglich trinken wenn ich Kreatin supplementiere? (Wiege ca.60kg und bin 1,80 cm) In meinem Job (Büro) hab ich nicht sehr viel Bewegung in meinem Alltag jedoch schon. Cardio+ Kraftsport 4x die Woche mindestens. Danke!

hab heute im Gym mit jemanden darüber gesprochen wie er so breit geworden ist. Er meinte dass er sich irgend was spritzt was irgendwas mit Tren im Namen hatte. er hat erklärt dass das ungefähr wie ein Proteinshake ist er hat es mir dann auch angeboten und weil er wirklich so massiv war wollte ich nicht ablehnen. Jetzt tut mir mein Arm weh mir gehts ziemlich schlecht und mir ist sehr übel. Was war das. Was soll ich jetzt machen. Wie lange dauert es noch bis ich breit werde?

Jo Leute , ich gehe seit 8 Monaten in den Gym . Meine Frage ist , ist es normal das meine Bizeps jeden Tag anders sind . An manche Tagen spanne ich an und man sieht viel Muskel und an manche Tagen spanne ich an und man sieht fast garnichts , als würde ich nicht trainieren, ist das normal?

Hallo, Hatte heute wenig Zeit um Frühstück vorzubereiten und habe mir deswegen 2 Dinkel Vollkornbrötchen vom Beck geholt.Ist das jetzt sehr ungesund oder geht das klar?

Hallo Leute, ich trainiere seit längerem Pull-ups und Dips mit Gewichten, Pistolsquats, Hit-Workouts. geh auch joggen und eig. Mache ich nur Workouts von Chris heria oder meine eigenen Workouts.

Warum gibt es Leute die so besessen sind von Fitness, und kriegen die Komplexe wenn sie nicht immer perfektes Sixpack haben? Oder warum sind sie so bessessen davon? Reicht doch wenn man nicht zu dick oder unförmig ist? Oder muss sixpack und dicke Muskeln sein, sonst Identitätskrise?

Was ist besser beim trainieren wenn man mehr Kraft haben möchte . Ich mache calisthenics und brauche da für schwere Übungen wie handstandpushups im Freien ohne Wand noch ein klein wenig Kraft. Ich mache dafür schulterdrücken im Stehen mit kh weil es eigentlich ein handstandpushup verkehrt ist mache ihn ja auch auf barren . Was meint ihr was am besten ist um diese enorm benötigte Kraft und körperspannung zu bekommenü ? War schonmal auf c.a 70 grad mit den ellebogen ab 90 zählt es als geschafft. Aber mir fehlt Kraft. Wie trainiert man auf Kraft nicht auf dicke Muskeln?

Hey hey Ich wollte fragen ob man den Po kleiner trainieren kann ? Ich finde einen kleineren Po einfach eleganter aber habe durch früheres Training einen eher großen Po und jetzt ist meine Frage ob ich gezielte Übungen machen kann um die Pomuskulatur aber auch Fett zu reduzieren ?