Sport & Fitness

Auch auf die letzen Jahre bezogen würde ich im Januar gerne Tickets für das Spiel versuchen zu erwerben. Meine Frage wäre nun mit wie viel müsste ich c.a rechnen wenn ich es über einen zweit Anbieter kaufe. Ich weiß es hängt auch von den Plätzen ab aber nur eine Prognose von Leuten die vielleicht schonmal Tickets gekauft haben würde mir sehr helfen.

Es ist ein Push Full body Pull Full Body plan (Push) (Schrägbank KH): 3 Sätze 8-10 (Peck Deck Fly): 3 Sätze 10-12 (Seitheben Maschine): 3 Sätze 10-12 (Seitheben Kabel): 3 Sätze 10-12 (Trizeps Extension): 3 Sätze 8-10 (Trizeps Pushdown): 3 Sätze 10-12 (Hackenschmidt): 3 Sätze 8-10 (Beinstrecker): 2 Sätze 10-12 (Adduktion): 3 Sätze 10-12 (Wadenheben Stehend): 4 Sätze 8-10 (Pull) (Kreuzheben LH): 3 Sätze 5-8 (Beinbeuger Sitzend): 4 Sätze 10-12 (Breites Kabelrudern): 3 Sätze 10-12 (Shrugs LH): 3 Sätze 8-10 (Reverse Flys): 3 Sätze 10-12 (Preacher Curls KH): 3 Sätze 8-10 (Bayesian Curls): 3 Sätze 10-12 (Hammer Curls KH): 3 Sätze 8-10 (Bauchmaschine): 4 Sätze 8-10 (Wöchentlicher Ablauf) (Push) (Pull) (Ruhetag) (Wiederholung)

Das hat mir heute ein Kollege erzählt der meinte das kommt oft sogar vor. Er meint Faktor Alter hat eine Rolle und Training auch.

Hey leute, hab da so eine Frage. Trainiere jetzt seit 2 monaten 4x die Woche im gym ok/uk split. Bei den Brustübungen Brustpresse und Schrägbankdrücken mit der KH fühle ich einfach meine brust nd. Weder ein brennen noch sonst was, aber nach der Brustpresse habe ich eigentlich immer pump also sie ist grösser als normal leict aufgeblasen. Ich schaue immer auf die Technick. Ich stelle mir nur die frage, ob esw notwendig ist die brust zu spüren. Oder beim Schrägbankdrücken brennen bei mir eigentlich ausschliesslich die arme obwohl ich auf die ausführung schaue und befolge. Hat das was mit den Faserntyp zu tun? Und sollte man nach den 2 Monaten schon Unterschiede im Spiegel sehen. Ich bin geduldig aber nur so als frage. Danke jetzt schon

Hallo in die Runde, ich bin vor 3 Wochen 2 halbmarathons in einer Woche gelaufen und dazwischen paar lockere laufeinheiten. Jetzt hab ich gemerkt das ich einen „läuferzeh“ habe auf beiden Seiten und der gleiche zeh 😄 ich hatte auch nach den 2 Long Runs immer an dem zeh so ein Druck Gefühl aber nichts dabei gedacht 😄 wie kann man sowas vorbeugen?

Wenn eine Frau schon seit 2 bis 3 Jahren trainiert (Kraftsport) und ihr Freund ein „Lauch“ ist und nicht wirklich Sport macht kann dann die Freundin mehr Muskelmasse haben?

🟧 Montag – Push 1 (Brust + Trizeps) Brustpresse (flach oder schräg): 4×8–12 Schrägbankdrücken KH/Maschine: 3×8–12 Schulterpresse Maschine: 3×8–10 Seitheben KH/Kabel: 3×12–15 Trizepsdrücken Seil/Stange: 3×12–15 Overhead-Trizeps (Seil/KH): 3×10–12 Bauch: Hanging Leg Raises oder Crunch-Maschine: 3×15–20 --- 🟦 Dienstag – Pull 1 (Rücken + Bizeps) Klimmzug oder Latzug weiter Griff: 4×8–12 Rudern Maschine/Kabel (eng): 4×8–12 Face Pulls: 3×12–15 Bizepscurls SZ-Stange: 3×8–12 Hammercurls KH oder Kabel: 3×10–12 Konzentrationscurl einarmig: 2×12–15 Bauch: Plank-Variationen oder Cable Crunches: 3×30–45 Sek. / 12–15 --- 🟩 Mittwoch – Beine (mit Bauch) Kniebeuge (frei oder Multipresse): 4×6–10 Beinpresse: 3×8–12 Rumänisches Kreuzheben oder Hip Thrust: 3×8–12 Beinstrecker: 2–3×12–15 Beinbeuger liegend: 2–3×12–15 Wadenheben: 4×15–20 Bauch: Hanging Knee Raises oder Ab Wheel: 3×12–15 --- 🟧 Freitag – Push 2 (Schulter + Trizeps) Schulterpresse (anderer Winkel als Montag): 4×8–10 Nr 44 multi Presse Brustmaschine (Butterfly/Schräg): 3×8–12 Oder Hantel Seitheben Maschine: 3×12–15 Dips (Maschine oder frei): 3×8–12 Trizepsdrücken Kabel (Stange/Seil): 3×12–15 Skull Crusher / Overhead-Trizeps: 3×10–12 Bauch: Side Planks oder Kabel-Rotation - Maschine (schräge Bauchmuskeln): 3×12–15 --- 🟦 Samstag – Pull 2 (Bizeps + Rücken) Rudern Maschine (anderer Griff/Winkel): 4×8–12 Latzug enger Griff oder Reverse Lat: 3×8–12 Reverse Fly Maschine hintere Schulter oder Face Pulls: 3×12–15.... SZ-Curl Kabel oder Maschine: 3×8–12 Hammercurls KH/Kabel: 3×10–12 Konzentrationscurls (einarmig) / Spider Curl: 2×12–15 Bauch: Hanging Leg Raises oder Reverse Crunch: 3×15–20 (Shrugs mit Maschine oder Kabel: 3×15)

Glaubt ihr, einer der qualifizierten, für die Champions League von Gestern (FK Quairat Almaty, Paphos FC und Bodø Glimt) wird Punkte holen. Oder sogar in die KO-Phase kommen ?

Also theoretisch. Muss ja so sein oder? ist schon ein unterschied ob man 70 kilo oder 120 kilo täglich mit sich herumschleppt. Natürlich ist der dünnere vermutlich dennoch fitter. Mir gehts hier nur um die muskelmasse ansich. Mehr gewicht müsste ja zeitgleich auch mehr muskeln bedeuten oder nicht? Nur halt eben unter der fettschicht.

hi ich war mittelstark,ü30,120kg....heisst längeres tragen von 20kg und heben von ca 50kg ...jetzt wegen krankheit nur minimal bewegt und viel abgebaut jetzt dachte ich an schwimmen,vr-spielen und 2 kurzhantel für arm/schulter aber ich brauche was für den rücken ... welche übungen ohne gerät /fitnisscenter