Sport & Fitness

Ich bin Anfang 40 (1.85m, 85kg) und möchte anfangen Muskeln aufzubauen. Mir geht es da weniger um Fitness sondern vielmehr um Ästhetik - mit Fokus auf Sixpack und dickere Arme. Problem: Je mehr ich versuche mich in die Thematik einzulesen, umso weniger verstehe ich es... Manche sagen man braucht einen Überschuss an Kalorien, andere sagen man solle eher ein Kaloriendefizit fahren um die Muskeln sichtbarer zu machen, glaube wegen Körperfettanteil. Auch was die Ernährung angeht gibt es unzählige Philosophien. Bei Supplements schwört auch jeder auf ein anderes Produkt was das einzig wahre sei. Für viele ist das wie eine eigene Religion und ich bin verunsichert wie ich mein Ziel vom Sixpack und den dickeren Armen angehen und umsetzen könnte. Es gibt ja sicher Kompromisse was beispielsweise die Ernährung angeht, man braucht vermutlich auch keine zig Supplements und man muss auch nicht zwangsweise gleich sein halbes Leben ändern oder? Was wäre in meinem Fall sinnvoll um den Stein ins Rollen zu bringen? Wie oft trainieren, welche Übungen, und wie lange?

Moin, vorab, ich werde Beine nicht skippen. Allerdings habe ich durch motorische Probleme, als auch Fehlstellungen ein grundsätzliches Defizit, wo eine trainerin ab und zu drübergucken muss. Zudem möchte ich, da ich genetisch bedingt eher dickere Beine habe( und deswegen auch ein Problem Hosen zu finden), nur einmal die Woche Beine trainieren. Was haltet ihr von der Idee? Viele Grüße

Heyyy sry leutis das ich so lange keien frage mehr gemacht habe :O hatte einfach keine Fragen Soooo also ich bin non-binary/trans FTM und mein Körper ist halt extrem Sanduhr und dünn :,) Ich will aber so einen männlichen Körper mit weiter taillie und Muskeln und sowas Ich bin 14 und darf erst ins gym wenn ich 16 bin und ich benutze noch kein Testosteron deswegen kann ich ja nicht genau die Übungen machen die ein cis junge machen würde. Hättet ihr Tipps für training das uch zuhause machen kann? So ungefähr hätte ich es mich vorgestellt Danke jetzt schonmal!

Also das grüne ist Wald und Gebüsch. Man sieht nicht durch. Da fahren auch als Radfahrer. Und es parken Autos, also eine relativ breite Straße Würdet ihr einfach den roten Pfeil entlang joggen ganz nah am Wegrand Oder Den schwarzen Pfeil, also rechts bis zur Mündung, links Handzeichen geben und dann abbiegen, wie mit dem Auto?

Wie schafft man es keine Angst zu zeigen in einer Situation wenn man sich gegenübersteht und es zum Kampf kommen könnte bzw wenn schon Stress in der Luft liegt? Weil manche Leute haben scheinbar gar keine Angst egal wer vor ihnen steht. Oder täuscht das? Wie kriegt man das weg und macht dass der andere Angst bekommt?

Wie findet Ihr die Figur "Gunther" bei Wrestling ? By the way, ich schaue Wrestling seit WCW und WWF. Leider konnte ich nur Kampfsport angeben.