schau mal hier.. gurtmaß bis 450 cm

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Eine gesunde Kombination von beiden ist meiner Meinung nach der Schlüssel zum Erfolg. Die tierischen Proteine haben bestimmte Aminosäuren die das pflanzliche nicht hat und so ist das auch andersrum.

Nein Schuhe brauchst du keine speziellen, bei mir tun es auch die nikes :D.

Aber aufpassen solltest du ab dem Gewicht von 100 kg. Da am besten Gürtel und Kniebandagen kaufen.

Was sind das bitte für dumme Antworten hier Mensch. 

Also, Eiweißriegel können durchaus was bringen. Wenn du sie in Kombination mit deiner restlichen Ernährung gut einbringen kannst dann wirst du auch Erfolge sehen. Finde die Riegel manchmal praktisch wenn man zb keine Zeit hat zum kochen oder keine Lust auf einen Shake.

Aufpassen muss man bisschen weil manche recht viel Zucker haben also dann am rest vom Tag ein bisschen Zucker kürzen aber sonst kann man nicht viel dagegen sagen.

Natürlich kann man auch ohne Eiweißriegel/ Shake etc. einen guten Körper kriegen aber es sind Ergänzungsmittel die es uns ein bisschen erleichtern :)

Also bin seit 4 Jahren auf diät und habe jeden Sonntag meinen Cheat day. Also an dem Tag esse ich alles und das kann ich voll und ganz weiterempfehlen. Der Körper kriegt während der Diät nicht alle nötigen Nährstoffe und durch den Cheat day kannst du dann deinen Speicher auffüllen und dann klappt es auch mit dem Aufbau besser. 

Die Ausnahme ist, Wettkampfvorbereitung. Da sollte man dann wirklich "clean" sein

:D :D :D du hast einen krassen Stoffwechsel. Ich weiß jetzt nicht wie alt du bist aber ich vermute etwas jünger, da ist sowas noch normal, sei dankbar das du alles essen kannst, später ist das nicht merh so :D

Kommt drauf an was für einen schinken, wenn er mager ist dann sprcht garncts dagegen :)

Als Deko ist das kein Problem, habe auch mehrere zuhause

Perfekt für Fitnesstraining sind:

Proteine: Rindfleisch, Hähnchen/Pute, Fisch, Eier, Milchrodukte wie Quark etc.

Komplexe Kohlenhydrate: Reis, Nudeln, Haferflocken, Buchweizen und alle Vollkornsachen

Ungesättigte Fette: Nüsse, Avocado, Olivenöl, (auch Fisch)

Weniger gut sind gesättigte fettsäuren also was auch viel in fastfood enthalten ist und Zucker also der einfachzucker wie erin Schokolade, Weizenmehl etc vorhanden ist

Am besten mal bei Kabel Deutschland anrufen und dort nachfragen, die schicken dann meistens jemand vrobei

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Hier kriegst du denke ich den richtigen Rat :)

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Am besten mal hier schauen :)

Ja, das ist wirklich so. In Liebe, Karriere, Familie fällt man wirklich oft auf die Schnauze bis sich mal was positives ergibt. Man verliert immer mehr als man gewinnt, aber die Siege sind die vorherigen Verluste dann meist wert :)

Also erstens mal. 30-45 minuten sind nichts.. eineinhalb Stunden müssen es schon sein um den Muskel richtig zu reizen.

Du nimmst ab weil du keinen Kalorienüberschuss hast also fressen, fressen, fressen !!!

Hatte selbst mal einen in der Brust. Arzt meinte 5 Wochen Pause, aber nach dreieinhalb habe ich wieder angefangen und es ging. 

Also versuche leicht anzufangen, wenn dann etwas wehtut aufhören und schonen, falls nicht kannst du trainieren. Meistens sichern sich die Ärzte einfach nur ab :)

Nein Muskelaufbau ist nicht zeitaufwendig. Du hast 24 Stunden täglich, da wirst du eineinhalb finden zum trainieren! Als schüler hat man garkeine Probleme, später im Studium etc wird es dann sonderlich schwerer

Hi,

ich empfehle dir Bizeps mit brust zu trainieren zu allererst. Dann kannst du Rücken Trizeps machen und beine Schulter.

So dann will ich noch einen generellen Kommentar abgeben:

Also nach 5 Monaten Trainingszeit solltest du dir nicht den 45er Bizeps wünschen, der kommt dann mit der Zeit auf jeden Fall. Außerdem kann dein Bizeps deine genetische Schwäche sein und du baust da einfach langsamer auf, also nicht entmutigen lassen !! :)

Diese Theorie kann ich sowas von bestätigen.

Ich glaube das liegt an der Entwicklung der jeweiligen Länder. Von den Ostblockländern, da hat man aufgrund von härteren Verhältnissen (Wetter etc) einfach einen höheren Testosteronspiegel. Dadurch lässt sich auch schneller Muskeln aufbauen und da hat man auch einen breiteren Körperbau. 

Die europäischen Länder hingegen sind etwas schmächtiger gebaut und haben nicht so den Riesen Testosteronspiegel (die Ausnahme sind die Wikinger im Norden :D).

Bei den Asiatischen Ländern, die haben es halt in der Hinsicht echt am schwersten. Niedriger Testosternspiegel, schmächtiger Körperbau und auch nicht so sonderlich groß. Die müssen echt am meisten kämpfen.

Also ich bin selbst aus einen dieser Ostblockländer und kann bestätigen das es für mich "einfacher" ist Muskeln aufzubauen. Von Natur aus breiter Körperbau, tiefe Stimme, Behaarung etc (also alles was für hohes Testosteronaufkommen spricht). Ich merke es weil ich im Gegensatz zu meinen Freunden (die sind hier aus den europäischen Ländern, also haben zusammen angefangen zu trainieren) viel schneller aufbauen konnte und auch immer mehr Kraft hatte.

Also man kann, egal woher man kommt Muskeln aufbauen mit entsprechender Disziplin, also nicht entmutigen lassen wenn andere aus anderen Ländern schneller aufbauen! :)

Hi, ich würde dir empfehlen jetzt direkt mit BB anzufangen. Da du ja noch Masse drauf hast wird das dann viel schneller gehen mit dem Muskelaufbau da du schon einiges an Muskeln hast und dadurch auch mehr Kraft was dich dann weiterbringt. Wenn du dann aufgebaut hast wieder und dann eine Diät machst und mit dem KFA runtergehst dann wirst du richtig große Erfolge sehen :)

Ja latzug ist super ! da würde ich dann auch rumprobieren, Lange, Kurze Stange, verschiedene Griffe, das du immer einen neuen Reiz setzt. T- Bar kannst du noch probieren. Klimmzüge und Kreuzheben sollten dann auch dabei sein, dann steht einem breiten rücken nicts mehr im Wege :)