Ist Muskelaufbau sehr zeitaufwendig?

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11 Antworten

ob es in zeitlich schwierig werden könnte, wenn man zum Beispiel für Arbeiten lernen muss

Es soll arbeitende Menschen mit Vollzeitbeschäftigung geben, die trotzdem ganz normal trainieren gehen ;-) Als Schüler muss man sich zeitlich sicherlich keine Gedanken machen.

Wie zeitaufwendig ist dabei das Training und die Ernährung?

Ein klassischer Ganzkörperplan ist normalerweise in einer Stunde abtrainiert (evtl. etwas länger je nach Aufwärmzeit und wieviel im Studio los ist). Das zeitaufwendigste ist ganz klar die Ernährung. Die Vor- und Zubereitung der Nahrung verschlingt ernorm viel Zeit und kann eigentlich nur verkürzt werden, indem man für mehrere Tage vorkocht (frisch ist dennoch zu bevorzugen) -> http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/Fitness/View/Fitnessartikel/2237/Der-Meal-Prep-Guide

MfG
GRULEMUCK

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Nun während der Schulzeit hast du soviel Zeit, wie du sie bis zur Rente wohl nicht mehr haben wirst, von daher sollte das überhaupt kein Problem sein. Essen muss man so oder so, Lebensmittel müssen auch gekauft werden, ob man nun gesunde Sachen zubereitet und einkauft oder Müll, tut sich zeitlich nicht viel, wobei das aktuell wohl noch nicht von dir geregelt wird, sondern deinen Eltern, nehme ich an?

Ansonsten sind 3 Einheiten pro Woche in Form eines Ganzkörperplans ausreichend. Damit hast du gut 3 Stunden Training, halte ich nicht für Aufwendig. Der durchschnittliche TV Konsum in deiner Altersgruppe pro Woche ist gut 14 Stunden, von sozialen Medien und co will ich gar nicht anfangen,  da halte ich 3 Stunden für was sinnvolles nicht für sehr aufwendig.

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Ich sage immer keine Zeit ist eine schlechte Ausrede. Jeder findet Zeit  um zu traineren, schliesslich geht es auch um die eigene Gesundheit.  Gerade wenn du von der Arbeit nachhause kommst, ist es besser ersteinmal abzuschalten, als direkt weiter zu lernen. Ausserdem hat man heausgefunden, dass Menschen die Krafttraining machen, viel besser lernen können als die die es nicht tun.   Was du aber wissen solltest, wenn du viel Muskelmasse aufbauen möchtest ist, dass du nicht einfach inst Training gehst und den Rest des Tages kümmerst du dich nicht mehr darum. Es ist mehr als nur Training , es ist ein Lebensstill. Um wirklich erfolgreich Muskeln aufzubauen, muss deine Ernährung stimmen, Regeneration , Lebensstill und natürlich das Training selbst. Der ganze Tag hat Einfluss auf dein Muskelaufbau.  Zeit wirst du finden, sei es am Morgen vor der Arbeit oder Abends nach der Arbeit. Die meisten Menschen arbeiten und machen es in Ihrer Freizeit. Am besten nimmst du dir eine fixe Zeit, in der du immer trainieren gehst. Super , dass du damit angefangen hast.

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Nein Muskelaufbau ist nicht zeitaufwendig. Du hast 24 Stunden täglich, da wirst du eineinhalb finden zum trainieren! Als schüler hat man garkeine Probleme, später im Studium etc wird es dann sonderlich schwerer

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30 min sport reichen erstens vorne und hinten nicht ...

Und ja, muskelaufbau ist sehr zeitaufwendig. Selbst mit steroiden ist er das, immer mit harter arbeit verbunden.

Dieses ganze zeug mit 12 wochen etc... dafür das man schon recht gut sieht das du trainierst ca. 2 - 2 1/2 jahre.
Für richtig gut, ab 5 jahren (kannste von ausgehen)

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Kommentar von AbgehobenerHase
16.06.2016, 00:14

Ich meinte eher auf den Alltag bezogen. Tut mir leid, ich habe die Frage schlecht gestellt.

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Kommentar von Thelostboy342
16.06.2016, 00:15

Passt doch. Ich mach 4 x die woche 1 std ;)

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Das kommt ganz darauf an, wie hart du es betreibst. So, wie du es planst, mit dreimal Training die Woche sieht es für mich wirklich sehr gut aus. Man sollte am Anfang so alle 2-3 Tage trainieren.

Das ist dadurch ziemlich gut gewährleistet, wenn du einen Ganzkörpertrainingsplan machst. Das bedeutet, alle Muskeln an einem Tag trainierst. Besonders wichtig beim Muskelaufbau sind noch andere Dinge, wie zum Beispiel ausreichend Schlaf. Der Artikel ist ganz gut für Anfänger: http://suppwelt.de/muskelaufbau Außerdem spielt die Ernährung eine sehr große Rolle beim Muskelaufbau.

Du solltest dich auf jeden Fall gesund ernähren und dabei deinen Proteinbedarf jeden Tag erfüllen. Was aber nicht bedeutet, dass mehr Protein mehr Muskelaufbau bedeutet. Also klopp nicht kiloweise Protein in dich rein :)

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Zeitaufwendig ist es, klar. Aber was man dann macht? Man nimmt sich einfach die Zeit.

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Ich denke mal 30 Minuten Sport bekommst du irgendwie in deinen Alltag eingeplant.

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Kommentar von Zitrone2015
16.06.2016, 00:09

Ich denke auch, dass das reicht, gerade wenn man noch im Wachstum ist, ist das passend. 

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Alle geben immer so viel Wert auf die Ernährung.. Schau dir Tim Gabel an der hat nie darauf geachtet einfach nur gesund gegessen. Wenn du wirklich viele Gainz (Muskelmasse) aufbauen willst musst du am Anfang mind. 3mal gehen später 4-5 mal und das ist echt Zeitraubend! Wenn es dir aber Spaß macht, ist es eigentlich kein Problem. Im ersten Jahr Fitnessstudio baust du am meisten auf wenn du ordentlich trainierst

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Kommentar von GRULEMUCK
16.06.2016, 07:56

Wobei man bei Tim Gabel auch ein großes Fragezeichen über "Natural" setzen muss. Ich bin mir deshalb nicht so sicher ob er ein geeignetes Beispiel ist.

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Ach und zum wachstum... Wie groß / schwer bist du?
Ich habe auch mit 15 angefangen ....

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Kommentar von AbgehobenerHase
16.06.2016, 00:15

Alter: 16 Größe: ca. 1,74m Gewicht: ca. 64 - 66

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Ernährung 70% Training  30% 

ernähre dich eiweißreich 4 mal am Tag eine gute Mahlzeit dabei viel Wasser trinken 2 Liter am Tag mindestens und trainiere hart und nach jeden training ein shake mit der kombi Eiweißpulver mit Creatin. nach 2 monate solltest du erfolge sehen wenn du gas gibst und das hart durchziehst ohne alkohol süßigkeiten und Fast Food. 

viel erfolg 

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