Kommt drauf an; evtl. hast du einen super schnellen Stoffwechsel und kannst eh essen, was und wie viel du willst, evtl. aber auch nicht und du bist dabei dein Leben umzustellen und brauchst unsere Hilfe.
Gesünder wäre; WENIGER Brötchen (3 ist schon sehr viel, ich esse normal 1-1.5 aber kommt auf deinen Verbrauch an) GESÜNDERE Brötchen (Vollkorn oder Mehrkorn) und den BELAG "besser" wählen; Frischkäse, Leichte Wurst, Hüttenkäse, Tomate, Gurke, Leichten Käse, Zuckerfreie Marmelade... so was ;D