Zwangsstörung?

Guten Tag zusammen,

ich leide seit einigen Jahren an einer Zwangsstörung, weswegen ich auch bald in Therapie gehe.

Seit etwa 3 Jahren verschlimmert sie sich immer weiter. Ich habe Probleme mir z.B. einfach ein Hoodie drüber zu ziehen, weil "da könnte ja irgendwas sein". Selbst kleine Fussel stören mich dabei schon extrem, welche ich immer wegmachen muss, bevor ich weiter zählen kann und so.

Hat jemand Tipps, was man vielleicht schon alleine machen könnte/was ich probieren könnte, damit ich mich nicht mehr so einfach triggern lasse?

Vielen Dank

Coffee (He/him)

Answer 1

[DeernVomDienst]

Informiere dich ausführlich über Zwangsstörungen, Zwangsgedanken und Zwangshandlungen. Auch im Internet gibt es seriöse Seiten.

So hast du zumindest schon mal einen Einblick in deine Problematik, evt. auch Ursachenforschung und Behandlungsmöglichkeiten.

Das wäre zumindest ein guter Anfang.

Schau hier:

https://www.ocdland.com/blog/zwangsgedanken-wie-kann-ich-sie-loswerden

Answer 2

[Zwz1536]

Es ist einfach aber effektiv und hat mir aus dem Problem geholfen.

Bspw das Hoodie anziehen. Zieh das Hoodie an ohne iwas zu zählen, einfach anziehen.

Es wird sich für dich unangenehmen anfühlen, mach aber nichts gegen das Gefühl. Setz dich hin, und fühle, wie sich das Unwohlsein ausdrückt. Mach wirklich nichts.

Und so steigern