Zwang Fußgelenke knacken raubt schlaf?
Ich habe das Problem, dass ich oft meine Fußgelenke knacken will. Wenn ich länger liege, wie wenn ich schlafen will, wird das Verlangen stärker und wenn ich dem Knacken nachgeh, kommt das Verlangen 30 Sekunden später. Tu ich es nicht, fühlen sich meine Fußgelenke angespannt an. Dass das Verlabgen so oft kommt ist eigentlich wirklich nur beim langen liegen. Ansonsten reduziert es sich beim lange Sitzen auf ca alle 10 Minuten und beim Stehen ca. Alle 15 Minuten.
Problem ist, es raubt mir den Schlaf. Dieses Gefühl an den Gelenken ist nervend und dem Nachzugehen hält wach. Ignorieren hilft auch nicht. Wenn ich nicht knacken kann obwohl ich es will (wegen dem Gefühl) Dreh ich halb durch. Es hält mich einfach wach.
Hat irgendjemand einen Tipp, wie man dagegen angeht?
2 Antworten
Hallo Ravoehn
Das ist offenbar eine Zwangshandlung, ein Tic.
Ein Tic ist eine Form von Verhaltensstörung. Umgangssprachlich versteht man unter einem "Tick" eine Marotte. Mediziner bezeichnen mit dem Begriff Tics dagegen wiederkehrende Bewegungen, Laute oder Wortäußerungen, die der Betroffene nicht kontrollieren kann und die nicht zweckgebunden sind. Ein Beispiel dafür ist das Tourette-Syndrom.
Quelle und hilfreicher Text
https://www.netdoktor.de/symptome/tic-tick/
Es gibt viele Tics, oft sind die harmlos. Aber wenn sie wirklich stark störend oder gar gefährlich sind, sollte man etwas dagegen tun
Schönen Sonntag
massier das mal.
geh vom knieansatz die wade lang
rechts links mitte mit den fingerkuppen kreisend
den druck merkste selber darf nich wehtun soll aber durchaus entspannen,
beim schienbein auch rechts und links an der weichen muskel knochenkante reindrücken, das machste bis zum knöchel
beim hacken da drückste von hinten nach innen,
beim fuß in die mitte da mal kurz drücken wenn du merkst dass es schnell weh tut biste mega verspannt, dann brauchste ebenfalls ne fußmassage, das ganze kann locker um die 30 minuten dauern und länger, mach einfach bis du merkst es geht.
Was tatsächlich ohne witz helfen kann sind auch solche Arm / Fußbänder zb aus leder die breit sind, müssen aber etwas eng anliegend sein damit das auch druck aufbauen kann. dieser druck drückt dann gegen den muskel was wiederum entspannt.
Wenn es aber wirklich nur um dieses knackgeräusch geht empfiehlt sich eine verhaltenstherapie, ja auch bei solchen macken geht das.