Zu oft zum Training 🏋️♂️?
Hallo, ich habe mir Kampfsport 🥋 gestartet. Seit nun einer Woche trainiere ich nun jeden-bis jeden zweiten Tag. Übrigens bin ich 14. Mein Vater sagt, dass ist viel zu oft. Auch wenn ich Muskelkater habe ich geh hin. Mir macht es Spaß. Metztens war ich drei Stunden dort, dann am nächsten Tag nichmal 2. Mein Vater sagt viel zu viel. Meine Tante sagt außerdem ich darf nucht sociel trainieren, qeil uch 14 bin… Stimmt das? Sollte ich liebr das Trainig etwas in Zukunft runterfahren? Mir macht es Spaß und ich schwitze immer komplett. Der Preis ist übrigesn gleich, egal woe viel oder ift man trainiert. Danke
2 Antworten
Kannst du ansich schon machen. Habe mit 14 auch ca. 28 Stunden Sport die Woche betrieben. Bin jetzt mit 30 gesund und durchtrainiert. Wichtig ist aber das man es richtig macht. Dazu gehört eine optimale Ernährung (Das worauf man grad so Bock hat geht nicht bei solch einem Leistungspensum), viel Schlaf und eine entsprechende Verletzungsprävention. Achte auch drauf, das du keinen "Turnerbuckel" entwickelst. Das ist eine Verrundung des Rückens die oft bei jugendlichen intensivsportlern auftritt. Regelmäßiges Dehnen ist wichtig und ich mache es so dass ich jeden Morgen mit Gymnastik beginne bei der ich alle großen Gelenke, die Wirbelsäule und die Muskeln in Brust und Extremitäten aufwärme.
Ist bei mir genau so mache auch jeden Tag Kampfsport. Grundsätzlich macht das deinem Körper nichts. Solange du dich gesund ernährst und genügend trinkst. Ausserdem solltest du mindestens einen Tag pro Woche Pause lasse, damit sich deine Muskeln nach Muskelkater regenerieren können.
w15