Zittern bei Referaten/Vorstellungen?
Hi, ich habe ein Problem und zwar zittere ich oft an den Beinen und auch Händen, wenn ich ein Referat beispielsweise vor der Klasse vortragen muss. Ansich bin ich eigentlich überhaupt nicht schüchtern oder irgendwie ängstlich, allerdings sobald ich vor der Klasse stehe (im Sitzen geht es sogar einigermaßen), dann zittern automatisch meine hände und größtenteils auch die Beine. Ich bin bei einem Referat gut vorbereitet und kann den Text inn und auswendig und habe auch richtig Lust etwas zu präsentieren und bin dazu auch motiviert. Dieses blöde Zittern zieht mein Selbstbewusstsein so runter, dass die Lust am Präsentieren mir schnell vergeht...
Habt ihr irgendwelche Methoden wie ich das Zittern stoppen oder zumindest stark mindern kann? (Vielleicht auch irgendwelche Hausmittel)
Außerdem würde mich mal interessieren, ob ihr auch bei Präsentationen schon mal solche Erfahrungen gemacht habt.
Ich bin dankbar für jede Antwort!
2 Antworten
Dieses blöde Zittern zieht mein Selbstbewusstsein so runter, dass die Lust am Präsentieren mir schnell vergeht...
Umgekehrt. Fehlendes Selbstbewusstsein beim Vortrag ist das Problem.
Dir fehlt einfach die Übung/Routine vor mehreren Leuten einen Vortrag / eine Rede zu halten.
In der Gruppe ist das eine ganz andere Situation. Da kannst Du ggf. untertauchen, Dich zurückhalten usw. Auch ist dabei der Focus nicht voll auf Dich gerichtet.
Vorne am Podium gelingt Dir das nicht.
Solange Du keine kurzen Hosen anhast, sieht niemand das Zittern Deiner Beine.
Viel Erfolg.
Gut vorbereitet zu sein, Freude daran zu haben und motiviert zu sein ist schon ein grosses Plus. Jeder ist nervös, wenn man noch nicht so geübt ist, einen Vortrag zu halten und hat Lampenfieber.
Ist mir früher auch passiert. Ich erinnere mich noch als ich meinen ersten Vortrag vor 30 Leute im Hörsaal gehalten habe. Ich war auch gut vorbereitet, jedoch sehr aufgeregt.
Gegen die Nervosität habe ich vorher Bachblüten Notfall Tropfen eingenommen und das Fläschchen im Hosensack mitgenommen.
Zieh dir etwas an, worin du dich sehr wohl fühlst. "Kleider machen Leute"
Der Vortrag lief gut, einige Zuhörer waren sogar überrascht, als sie hörten, das ich dies zum ersten Mal gemacht habe.
Im Internet findest du viele Seiten mit Hilfen zu Lampenfieber etc:
https://karrierebibel.de/redeangst-ueberwinden/
https://www.cornelsen.de/magazin/beitraege/vortragen-ohne-angst
Wünsche dir viel Glück