Wird man bei jedem mal joggen besser?
Wird es mir gelingen jedes Mal wenn ich jogge ( ich mache intervalljogheb ) immer 2 Minuten länger am Stück zu laufen ?
ich laufe 2-3 mal die Woche aber bin komplette Anfängerin . Bis jetzt habe ich 1 mal 2 mal 3 Minuten joggen mit 2 Minuten geh Pause und ein Mal 2 mal 5 Minuten joggen mit 2 Minuten gehpause . Ich war überrascht aber ich konnte es !
soll ich jetzt weitermachen mit 7 oder sollte ich noch etwas bei 5 Minuten bleiben ?
4 Antworten
Du kannst immer weiter ausdehnen , sodaß die Gesamt - strecke länger wird . 30 - 45 min ist ein gutes Ziel . Dabei sind Intervallpausen gut ; z.B. immer eine Minute mehr pro Woche . Die Kondition verbessert sich in den ersten Wochen .
Am Anfang verbessert man dich relativ schnell, irgendwann kommt die Stagnation.
Ich würde die Gehpause auf 1min reduzieren. Wenn das gut klappt, die Laufminuten erhöhen.
Das ist aber sehr schwach, ein normaler Mensch sollte ohne Vorkenntnisse etwa 20 min joggen können, ohne eine Pause zu machen. Und stopp nicht einfach immer, sondern jogg so viel du kannst.
Lg ThexMoon
oh nein ich fühle mich jetzt schlecht . Ich bin extrem unsportlich und habe noch nie ausprobiert noch länger zu laufen . Mein Ziel ist es so schnell wie möglich 20nminuten zu laufen deswegen Taste ich mich erst langsam ran . Trotzdem danke ich Versuchs mal 20 Minuten zu laufen .
Man wird immer besser weil der Körper sich an die Leistung gewöhnt