Wieso hatte ich keine Energie im Training mehr?
Ich hatte am Donnerstag Abend Fußballtraining. Das Training ist immer um 19 Uhr, also geh ich nach dem Arbeiten kurz heim mach mich für's Training fertig usw. und geh dann weiter. Normalerweise würde ich mich als läuferisch sehr fit und sportlich betrachten, wodurch ich immer motiviert für's Training bin. Im letzten Training habe ich mich aber schon davor (bei der Arbeit) relativ mau gefühlt. Ich muss dazu sagen, dass ich vor dem Training zuhause nicht wirklich was esse, da es im Training sonst sehr auf den Magen schlägt. Die erste Einheit war reines Joggen. Dort ging es am Anfang ganz gut, aber nach ca 10 Minuten bin ich in ein komplettes "Loch" gefallen. Mir ist komplett die Energie aus gegangen, wodurch die komplette Bewegung absolut anstrengend war. Die Einheiten danach (kurze Sprints z. B) waren dann zum vergessen, ich habe einfach keine Energie mehr gehabt.
Woran kann das liegen, dass mir so der Dampf aus gegangen ist? Bzw. was sollte ich über Tags essen, dass ich bis in den Abend eine gute Energieversorgung habe?
2 Antworten
der Grund warum wir essen ist Energie herzustellen, ohne sie kann der Körper nicht funktionieren. Training nach der Arbeit bedeutet eine Mehrbelastung, dafür muss vorher Energie vorhanden sein, wenn auch die Energiereserve aufgebracht wird, kommt es zu dem von dir erlebten Kollaps.
Also bei mir ist es so dass wenn ich zu wenig schlafe keine Kraft beim Fussball habe. Ich esse morgens Obst und Poridge und so etwa eine Stunde vorm Training Omlet mit noch irgendwas. Und zum Mittagessen halt etwas das viele Nährstoffe hat und lang haltende Kalorien wie zum Beispiel Kartoffeln...Das gibt mir meistens genug Kraft. Aber wenn ich auch nicht ganz gesund bin habe ich auch keine Kraft....
Danke. Sehr gute Erklärung!