Wie zu dominante oberarme schlanker bekommen?
Hallo , ich bin männlich 24 und trainiere seit über einem Jahr und muss feststellen auch laut Aussagen anderer , dass meine Arme deutlich dicker als der Rest sind . Dabei habe ich immer alles ausgewogen trainiert und Arme habe ich seit ein halben Jahr sogar komplett weggelassen . Meine Arme sind aber trotzdem weiter gewachsen , wie bekomme ich sie angepasster zum Rest ?
4 Antworten
Hallo!
..... und Arme habe ich seit ein halben Jahr sogar komplett weggelassen .
Dann ist antrainierte Muskulatur weg und der Rest ist Genetik
Und daran kannst Du nichts ändern, schönen Tag
wachsen die dann nicht trotzdem mit ?
Das hängt von der Übung und der Ausführung ab. Natürlich wird niemals nur ein Muskeln sondern immer auch untersützende Hilfsmuskualtur trainiert. Wenn bei Dir aber die Muskulatur, die Du eigentlich trainieren willst, weniger wächst als die Hilfsmuskulatur, trainierst Du falsch.
Alex
Kommt halt immer darauf an was du an Sport und Beruf machst. Ich habe einen Freund der ist in der Landschaftsgärtnerei und hat einfach übertrieben krasse Arme, aber der Rest ist so lala.
Ich trainiere einfach viel an freien Gewichten und mache so Klassiker wie Kreuzheben, die sind extrem gut darin einfach deinen gesamten Körper sehr ausgewogen zu trainieren, da du da immer den schwächsten / kleinsten Muskel trainierst, der gerade Training braucht. Freie Gewichte verlangen sowieso, dass du vielmehr Muskeln einsetzen musst und vorallem immer eben die Schwachstellen trainierst, da bringen dir deine dicken Brustmuskeln nichts, wenn deine Arme die Stange nicht halten können.
Ok danke ja ich hab jetzt sowieso kreuzheben mit reingenomen
wie bekomme ich sie angepasster zum Rest ?
Indem Du den Rest effektiver trainierst.
Alex
Mache ich ja aber die Arme wachsen trotzdem weiter
Dann werden sie fetter, weil Du zu viel isst. Muskulöser können sie ohne Training nicht werden.
Ja das könnte sein aber wenn ich zbs rücken oder brust trainiere . Dabei werden ja auch Arme trainiert , wachsen die dann nicht trotzdem mit ?
Mache ich ja aber die Arme wachsen trotzdem weiter