Wie viele Klimmzüge sollte man als Anfänger über Bizeps schaffen?
Wie viele Wiederholungen sollte man am Anfang schaffen? Hatte letztes 3 hinbekommen, aber musste diese am Türrahmen machen. Kann es dort auch sinnvoll sein?
8 Antworten
Wenn du zum Beispiel draußen kletterst , dann ist das Training am Türrahmen natürlich sehr sinnvoll. An der Stange sollten 5 Stück (aber bitte die Arme fast völlig durchstrecken und langsam wieder hochziehen) erstmal als Ziel reichen. Wenn du 3 richtige hinbekommst , ist das schon nicht schlecht. Ich selbst habe jetzt auf 20 hingearbeitet ( 20 sauber ausgeführte versteht sich). Da steigert man sich schnell ungemein.
Hehe,ich habe letztens malwieder Klimzüge gemacht...bin aber untrainiert,habe stattdessen 20 geschafft,weiß auch nicht woran das liegt hihi.
Ich habe immer Klimmzüge an der dicken Querstange von der Schaukel in Opas Garten trainiert ;-) Vielleicht kennst du ja jemanden, der ne Schaukel im Garten hat?
Mehr als 3 habe ich allerdings auch nie geschafft, wobei ich da fairerweise sagen muss, dass ich fast 30 kg Übergewicht habe^^
Kommt drauf an wie alt bist du denn? Und trainierst du anderweitig etc. Als untrainierter Mensch sind 3 schon anz okay, es gibt leider leute die nicht einen schaffen...
Wenn man sich mal die heutige Jugend anschaut gibts da doch eine dramatische Anzahl... es ist schon ein wenig traurig.
Wenn du drei Klimmzüge sauber (!) ausführen kannst, ist das für den Anfang richtig gut.
Grundsätzlich kannst du das auch am Türrahmen machen.
Bin über Google hierher gekommen weil ich auch wissen wollte wieviel so der Durchschnitt ist...2 meiner Freunde trainieren schon sehr lange aber die schaffen nich mehr als 30 saubere und umso verwunderlicher fanden sie es,als ich ohne Probleme (als völlig untrainierter) 25 saubere gemacht habe...ich hab völlig normale Durchschnittsmaße,Gewicht etc und habe nie trainiert...heisst das jetzt,das ich gute Anlagen habe um meine Muskeln zu trainieren? =D Ich wusste nich das das sehr viel ist für jemanden untrainiertes deswegen fand ichs nie komisch...hab jetz auch nich von Natur aus kräftige Oberarme oder so...geht es noch jemandem so hier?
naja, klettern tuh ich eigentlich nicht so, aber mir fehlt ja leider eine stabile stange